info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Aleks_gs: Дневник

Главная > Пользователи > Aleks_gs > Дневник > Боли в колене. Заметное улучшение.

Боли в колене. Заметное улучшение.

25.08.2011 11:46

Боли наружной части колена озаботили меня пару месяцев назад, о чем было написано ранее. Было решено подойти к проблеме комплексно.

Докладываю:  заметно значительное улучшение ситуации. Под нагрузкой болевые ощущения возникают так же, через 30 минут, но уже не такие "жесткие". Уже могу бежать более часа, и даже каждый день. Ранее требовались сутки на восстановление.

Итак, рецепт:

Тренировки: мультиспорт! Бег, велосипед, плавание, офп. Всего в равной степени, итого порядка 6-8 тренировок в неделю. Все примерно по часу (вело дольше), в зоне ЧСС 135 - 145.

Экипировка: купил еще одни кроссовки Mizuno Wave Rider 14, с мягкой пяткой, для асфальта. В лесу вообще ощущается как будто по пуху бежишь. Плотный наколенник, снимает часть нагрузки на колено (?), сохраняет тепло.

Медобеспечение: пилюли с глюкозамином и хондроэтином (usa, см сообщения ранее) + мазь "911+" с хондроэтином.

Также дни отдыха, связанные с пребыванием на работе, так же позволяют восстанавливаться.

Если положительная тенденция сохранится, можно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок.

 

Как сказал мой Сенсей: здоровье не надо укреплять, его надо поддерживать!

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010