info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Katiko: Дневник

Главная > Пользователи > Katiko > Дневник > Подготовка к Бостону, девятая неделя

Подготовка к Бостону, девятая неделя

12.02.2012 23:01

 

Половина пути позади. 9 more weeks to go!  Неделя прошла спокойно и гладко, ничего интересного не произошло. 108 километров или 67 миль. Я скоро мили в километры буду уже переводить без помощи гугла :) Немного не получилось с сегодняшней длительной - 26 км из которых 19 с marathon pace. Ночью у нас выпало совсем немного снега, но был мороз и утром дороги были покрыты льдом. Не полностью и не сильно, но достаточно, что б я воздержалась от быстрой тренировки. Так что просто пробежала длительную, без ускорений. плюс у нас очень сильный и холодный северный ветер сегодня, так что я еще и поленилась ехать на свой трейл с холмами, так как он полностью открыт ветрам, а бегала на озере, закрытом деревьями. А то идея вспотеть и потом продуваться ледяным ветром меня как-то не вдохновила :) В общем, похалявила чуток сегодня :) Костина ссылка на ексель http://narod.ru/disk/40551173001/Boston.xlsx.html

 

 

 

В пятницу решила я, что мне нужны racing flats. А у меня, честно признаюсь, их никогда не было, так как  я девочка послушная, старшим товарищам верю, а у нас не рекомендуют бегать марафоны в racing flats, если ты бежишь медленнее, чем за 3:30. Слишком большая нагрузка на ноги.  А тут я подумала, что я уже большая девочка и доросла до них. Предварительно был произведен ресерч, прочитан весь интернет и обзоры обувных тестеров и выбор остановился на трех моделях - asics piranha, saucony grid type a5 и adidas adizero rush. Последнии новая модель, ревьюс нет, но есть уважение к адидасу :) Примерка пираний лишний раз убедила меня, что asics  не для меня. Не знаю почему, но не складывается у меня с ними любовь. Адидас оказались ужасно жесткими! 5К или 10К в них, наверное, бежать хорошо, но как в них бежать марафон - я не представляю. Остались saucony и они в очередной раз доказали мне свою верность :) Или я им. Или мы друг другу. :) Померила и поняла - мое. Но хотелось на пол размера больше, а его не оказалось. Приехала домой и решила заказать онлайн, но гугл выдал, что та же модель, только А4 стоит в два раза дешевле - 50 баксов. Так что после долгих переговоров с домашним животным Жабой решила попробовать сначала их. Заказала, получу на следующей неделе и протестирую в субботу на 10К :)

 

В доме у нас, кстати, 2 марафонца. И как здорово, что второй - Йожег Йося - строгий приверженец barefoot бега! Экономия на обуви :)

 

Тренировки Йоси проходят под строгим присмотром тренера - Кошки Мафии! А я вот до личного тренера еще не доросла!

 

supertramp82 supertramp82
14.02.2012 04:21

Катя, мы пока живем в Чикаго - так что я понимаю, что вы имеете ввиду под теплой зимой. Я готовился преодолевать зимние трудности - но так за все это время даже снега такого не выпало, чтобы помешал бегать по асфальту. Насчет планов - ну хотелось бы что то между 3:15-3:20, но пока по тренировкам тяну только на 3:25 вроде, ну и плюс мало ли что может произойти во время марафона. Также - я пока не готовился к downhills - не знаю где тут в ровном Чикаго это найти. С холмами проще - на тредмиле, а вот со спусками...

Katiko Katiko
14.02.2012 07:12

Я тоже готовилась к зиме, думала, как же я буду по холоду да снегу бегать, а оказалось все не так плохо :) Я тоже примерно на 3:20 бежать буду (в субботу 10К бегу, посмотрю, как оно получится). С холмами вам тяжело, это верно.  Чи же плоский, как блин. Я читала, что народ под тредмилы доски подкладывает, что б зад приподнять и получилось, что с горки бежишь :) Но это можно только с домашним тредмилом проделать, конечно, да и не знаю, насколько это safe. Я у себя нашла недалеко трейл с длинным подъемом миль на 5, там бегаю - 5 мил в горку, 5 миль быстро с горки, потом опять вверх медленно, вниз быстро.

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
16.02.2012 12:04

Вообще-то Катя , для таких тренировок делают всё наоборот: вверх- работа, вниз-восстановление...

 

NektoSK NektoSK
16.02.2012 13:32

Я так думаю Сергей, то что делает Катерина, это упражнение на увеличение скорости и умение быстро передвигать ноги, при этом стараться как можно меньше прилагать к этому усилий, как в Ци беге, чем быстрее бежишь, тем ты более должен быть расслаблен.

Katiko Katiko
16.02.2012 17:16

Я уже писала, что это специфика подготовки к Бостонской трассе. Ее рекомендуют ВСЕ, кто бегал бостонский марафон хотя бы один раз. Естественно, это не отменяет hills work.

<<  <   1 2
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010