info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Katiko: Дневник

Главная > Пользователи > Katiko > Дневник > Подготовка к Бостону, 15-ая неделя

Подготовка к Бостону, 15-ая неделя

25.03.2012 19:27

или Это Сладкое Слово TAPER!!!!! Все, основной цикл тренировок пройден и выдержан вполне достойно, я считаю :) Самый сложный мой план, не все мне в нем нравилось, было то, что, я считаю, мне подходит не очень, и было то, что, по-моему мнению, дало мне очень много в плане подготовки. Более подробно об этом напишу позже, после марафона. Эта неделя 68 миль миль или 109 км. Все тренировки выполнены ровно так, как надо, интервалы в среду были тяжелыми, но, в тоже время, пробежала их без проблем. Последнию длительную 20 миль или 32 км перенесла на субботу утра, так как вечером у нас были гости, так что сегодня, в воскресенье, после гостей было всего 5 миль. Травма, о которой я писала раньше, не беспокоит совершенно, бегаю без проблем и без повязки, видимо, я сделала все правильно для того, что бы быстро ее вылечить. Так же в последний месяц я начинаю больше уделять внимания своему питанию, полностью убираю конфетки-печеньки и прочии мороженые и перехожу на здоровое питание :) 

 

 

Все еще решаю, в каких кроссовках мне бежать, склоняюсь к тому, что надо купить новые кинвары и бежать в них, так как на старых пробег большеват для марафона. С другой стороны в мае выходят кинвары 3 и хотелось бы дождаться их. Но, наверное, закажу вторые, все-таки, что делать. А потом третьи :)

 

Из не беговых новостей - с понедельника выхожу на новую работу. Из плюсов - в 5 минутах от дома буквально! Те, кто живет в крупных городах с вечным трафиком, поймут, что это, действительно, огромный плюс. Из минусов - будет меньше времени ходить на форумы с работы, так что "видеть" вы меня будете реже. Хотя, может, это тоже плюс :)))))

 

В этом году исполняется 100 лет фестивалю цветения вишни National Cherry Blossom Festival  в Вашингтоне. Век назад, 27 марта 1912 года, первая леди Хелен Тафт (Helen Taft) и виконтесса Чайнда, жена японского посла, посадили две первые сакуры на берегу Tidal Basin. Это были первые из более чем 3000 деревьев, дар от города Токио, посаженных в честь дружбы между Японией и США. Эти два дерева постарели, но всё ещё стоят, как и ещё около сотни старых деревьев доставленных тогда из Японии. Остальные же заменены на более молодые. Этот фестивал привлекает огромное количество туристов со всего мира. Мы стараемся ходить туда на рассвете, что бы избежать толпы. К сожалению, фотографии не передают всей красоты. Спасибо, Япония, за сакуру :)

 

 

Алекс13 Алекс13
25.03.2012 19:50

Поздравляю Катерина!!!!! Почти все трудности преодолены!!!!

Жаль что будешь меньше появляться здесь, но ты нас не забывай заглядывай к нам на огонек)))))

Алекс13 Алекс13
25.03.2012 19:52

Я бы еще советовал несколько раз побегать в середине дня, это поможет адаптироваться организму к жаре, типа аклиматизация такая!))

Piloris Piloris
25.03.2012 21:29

Как самочувствие после 20 миль,Катерина ? Бодрое? Сегодня,я повторил Ваш подвиг ,без напряга одолел 33 км за 3.02 ! Погода,правда,у нас идеальная -1 градус тепла! + 2XU  = 30 % успеха!  Прошлогоднюю модель Кортаны (женскую) уронили на Чейне до 73 AD,до полной распродажи(начинали со 187 $) ! Берите скорее для марафона,остался один размер 4\6!

Katiko Katiko
25.03.2012 22:15

самочувствие отличное! 32 км прошли великолепно, не смотря на hilly course и жару.  А компрессионной одежды у меня досточно и все равно никакии чейны не побьют наш онлайн магазин по цене :) Ну и размер мне нужен 2-ой :) Я тут себе компрессионные носки прикупила, нравятся.  Вот время на 32-х, получилось 5:35 на км

Piloris Piloris
27.03.2012 09:59

У меня -5.33 !  Можем тренироваться в длинном беге together ,Катерина ! Forever ! 

Хорошая вешь - компрессионные гетры ! Можно использовать под любую обувь ,тайтсы,штаны,шорты ! До забега,во время забега и после забега -для восстановления икроножных мышц! Уменьшают травматичность на 88,8 % ,облегчают работу сердца !

А второй размер где Вам нужен,Катерина? Такой размер ноги UK 2 ,может быть только у Золушки(Синдереллы) !

 

Katiko Katiko
27.03.2012 16:11

Александр, приезжпайте, будем бегать вдоль берегов Потомака :) Гетры мне понравились, да. Наверное, это единственная компрессионная одежда, результаты которой я явно чувствую. А размер 2 - это штанов :) Ножка у меня вовсе не как у дюймовочки, я же длинная, и ножка тоже длинная :)))))

zlenak zlenak
25.07.2012 00:02

я этой весной тоже приезжала в Вашингтон полюбоваться цветущей сакурой :)

жаль туристов слишком много

 

а вообще, читаю вашу подготовку к Бостону, очень интересно, спасибо, что конспектировали :)

Katiko Katiko
25.07.2012 06:03

Да, у нас там засилье....Но в этом году было намного меньше, так как они почти на 2 недели раньше расцвели, так что многии туристы захватили только самый конец цветения. Мы обычно ходим рано утром, к рассвету. Муж фотограф у меня, хобби у него такое. На рассвете они особенно красивы. Каждый год зарекаемся, что больше не пойдем, и все равно ходим :)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010