Так называется учебный фильм, снятый в 1986 году по заказу Госкомспорта СССР. Примечательно, что четверть века назад уже были известны и успешно применялись в нашей стране принципы проведения массовых соревнований по бегу. Учись, бери на заметку и организуй полумарафоны, марафоны! Я бы рекомендовал нынешним чиновникам из Госкомспорта пересмотреть этот фильм. Вперед в прошлое! Думаю, им есть чему поучиться у своих предшественников. А пока остается только радоваться бегунам клуба "МИР", чей забег в Парке Горького вошел в историю благодаря этому фильму. Потрясающее кино!

Снег под ногами мягко пружинит. На улице стоит теплая, мягкая погода. Температура около нуля, с небольшим минусом. Холодный воздух наполняет тело приятной бодростью. Она  проникает в каждую его клеточку. И тело радостно откликается - ноги сами собой месят и месят первоянварский снег. “Лечу я вольной, вольной птицей...”, - вспомнилась Лермонтовская строчка из стихотворения “Первое января”. Кайф, когда себя не нужно заставлять бежать. Ты просто делаешь это также естественно, как и в детстве. Захотел, взял и побежал. И почему люди взрослея, перестаю бегать? Бегать и радоваться жизни также беспечно, как маленькие мальчишки и девчонки?



Снег шел всю ночь. Дед Мороз как-будто ждал двенадцатого удара курантов на Красной Площади, а потом взмахнул посохом, задел случайно подушку, небесная ткань треснула и  облако из белых хлопьев взметнулось ввысь. Ветер разнес его над всей столицей и областью. Под утро все облако оказалось на машинах, дорогах, домах, деревьях. Как приятно и радостно бежать по только что выпавшему снегу. Первому снегу в наступившем новом году. Где-то чувствуешь себя первопроходцем, прокладывающим путь последователям. Один круг сменяет другой, затем третий. Мысли убегают в прошлое.

Лыжероллерная трасса имени пятикратной Олимпийской чемпионки Ларисы Лазутиной вот уже не первый год манит и вдохновляет на занятия бегом. Хотя первая встреча с ней была малоприятной. Но теперь, по прошествии времени, я бы назвал ее судьбоносной. Наверно, по другому и не могло быть. Ведь человек, чье имя носит трасса, не случайно удостоен звания Героя России. Мне кажется, у этого места, что расположилось на третьем километре Красногорского шоссе под Одинцово, есть определенная аура. Оно меняет людей.

Трассу имени Лазутиной я открыл для себя в мае 2010 года, когда искал место для пробежек вдали от автомобильных дорог. Круг длинной в 6 км с превосходным асфальтовым покрытием, петляющий по лесу показался мне раем для бегунов. Если бы не одно “но”. Я не мог пробежать больше 2.5 кругов. На трассе практически нет ровных участков. Крутые подъемы и спуски, затем снова подъемы и спуски. На третьем круге у меня начинали сильно болеть колени. Тогда я ничего не знал про специальную обувь для бега, как тренироваться, как бегать. Я просто тупо терпел боль. В дуэле человека и боли побеждала последняя. На 15 км я останавливался, как вкопанный, не в силах сделать шаг. Немного отдохнув, ковылял через лес к машине. “Неужели это мой предел?!”, - с досадою с спрашивал себя после очередной тренировки, внезапно закончившейся. “Нет, так просто я не сдамся!”, - был ответ.

Именно с трассы под Одинцово начался мое увлекательное путешествие в мир бега. Далее в течение года я бегал только по шоссе, набирал объемы, укреплял мышцы и связки, в итоге преодолел 6 марафонов. И вот летом 2011-ого снова вернулся в Одинцово. И просто влюбился в эту трассу. Теперь спуски и подъемы были не проблемой, а тем, что вносит разнообразие в монотонный бег на сверхдлинные расстояния. Я стал физически более подготовленным и изменил свое отношение к горкам. И трасса ответила мне взаимностью. Духовная близость принесла свои плоды. На седьмом марафоне, к которому я готовился на трассе в Одинцово, мне наконец-то удалось выбежать из 3.5 часов.

С чего начать новый, наступивший 2012 год? У меня не было других вариантов. Конечно, с пробежки в Одинцово. На мой взгляд, это лучшее место для бега в холодное время года в Московском регионе.



Во-первых, покрытие. На трассе активно занимаются лыжники. Для них трассу специально готовят. Снег регулярно утрамбовывает ратрак. Бежать по такому покрытию легко и приятно. Конечно, при этом расходуется больше энергии, а скорость гасится из-за того, что нога проваливается в снег, но это именно то, что нужно для развития выносливости, столь необходимой в марафонском беге.



Во-вторых, воздух. Вся трасса практически проходит по лесу, а до ближайших дорог (Красногорское и Подушкинское шоссе) несколько сот метров. После пробежек по такому маршруту чувствуешь себя моложе, а внутри такое ощущение, что тебя как-будто проветрили все внутренние органы.

В третьих, природа. Красивый, заснеженный лег окружает тебя на всем маршруте. Деревья укрыты толстым слоем снега. Наконец-то! Выпал хороший обильный снег. Глаз радуется. И в голове только хорошие мысли. Вспоминаются “Двенадцать месяцев” Маршака: “Никем  не  потревоженный  снег  лежит волнистыми  сугробами,  покрывает  деревья пушистыми  шапками.  Очень  тихо.” И ты бежишь себе, просто бежишь. Такое ощущение, еще чуть-чуть из-за поворота покажется один из двенадцати месяцев... Нет, это всего лишь лыжник в ярком, как с Бразильского маскарада, костюме. Но он тоже сказочный.

В сказочном лесу можно встретить только сказочных персонажей. Тот, кто первого января встает на лыжи или выходит просто побегать уже волшебник. Волшебник своей жизни. Он или она не хочет быть похожим на всех остальных. Оказаться среди таких людей всегда приятно, ты и сам становишься волшебником.

Говорят, “встречают по одежке, а провожаю по уму”, дескать о человеке многое можно узнать из того, как он одет. А я думаю, что о человеке многое может рассказать, то, как он провел первое января. Я принял участие в акции “Побегай первого января”. И хотя  Деда  Мороза я не встретил - наверно, мы с ним бегаем разными дорогами - я благодарен ему за снег, прекрасную погоду и великолепное настроение. А еще. Думаю, мой скромный вклад в 21 пополнит копилку километров, пробежавших россиянами первого января, и в этом году будет установлен новый рекорд - ведь с каждым годом все больше и больше людей выбирают здоровый и активный образ жизни.  Ну а свой личный рекорд я уже установил. Сейчас поймал себя на мысли, что сегодня впервые пробежал 21 км зимой. Так много в холодное время года я еще не бегал. Вот блин, и это только начало года. Что же будет дальше?

ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!

БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА, ЗДОРОВЬЯ,ОТСУТСТВИЯ ТРАВМ, БОЛЬШЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЛЯ ЛЮБИМОГО ДЕЛА.

НОВЫХ ПОБЕД НА СОРЕВНОВАНИЯХ И НАД СОБОЙ.

УДАЧИ И ЛИЧНОГО СЧАСТЬЯ!

ДО ВСТРЕЧИ В НОВОМ ГОДУ!

Чего ни разу не получалось у меня, так это нормально отдохнуть и восстановиться после сезона. Все время казалось, что надо пораньше начать подготовку, тогда все будет еще лучше. Обычно это приводило или к травмам в начале сезона, или к болезням.

Сезон 2011 завершил успешно, хуже 2,50 не бежал: 2:48:14 - Волгоград, 2:46:18 - Питер, 2:42:48 - Омск, 2:43:29 - Жигулевск, 2:39:00 - Каменоломни.

Теперь хочется нормально подготовиться к весеннему, уже традиционному,старту в Волгограде. На хороший результат не надеюсь - после зимы форма никакая еще. Все-таки 5 месяцев зимы - это очень много. Возможности выезжать на сборы у меня нет - я человек работающий, поэтому первый старт является разгоном для стартов осенних.

Думаю поехать в 2012 году на марафон в Европу осенью, только вот не решил на какой. После Каменоломен понял, что значит ровная трасса. Теперь мне хочется всегда по ровным бегать, поэтому ищу марафон без значительных подъемов и спусков. Друзья советуют поучаствовать в марафонах в Германии. Наверное буду выбирать между Кёльном, Дрезденом, Мюнхеном и Франкфуртом.

Со следующей недели постепенно начинаю готовиться, вводить силовую подготовку и фартлек в тренировки. Ну, а с января - по полной программе.

             Amsterdam Marathon 2011

Всем  привет ! 

Amsterdam Marathon 16/10/2011зарегистрировался www.amsterdammarathon.nl случайно за 4 часа до окончании регистрации.Позвонив Борису Прокопьеву - организатору и руководителя EUROPEAN SPECIAL CITIES" MARATHONS (ESCM www.esc-marathon.org ),решил поддержать Олимпийское марафонское движение в Европе.Бронирование проживания в Amsterdame на www.booking.com  TRIANON HOTEL расматривал самое бюджетное,расположеного по близости к Олимпийскому стадиону.Авиабилет покупал на www.klm.com  Москва-Париж(ожидание 55мин.)- Амстердам (стоимость 11363руб. туда-обратно).

Визу оформлял сам в визовом центре стран (Нидерланды,Бельгия.Дания,Мальта) в  г.Москве, подав документы примерно за 1,5 недели до вылета.Визу получил и оставалось только прилететь в г.Амстердам и выйти на старт марафона.

В субботу 15 октября вылетел из Шереметьево 8:50,сдав свой рюкзак в багаж,а беговую форму взял с собой в самолет,зная по информ. источникам,что багаж с твоим авиарейсом не прилетает в связи с различными обстоятельствами.

Прилетев в Amsterdam Shiphol Airport(12:55 время местное),ожидая свой багаж (1час),а он к сожелению сомной не прилетел.Разбираясь,авиаработники говорят: "Ваш багаж привезут к Вам в Hotel TRIANON 16 октября". Вы,что" У меня в 9:30 старт Amsterdam Marathon".Хорошо,"Ваш багаж будет сегодня вечером в Hotel".Купив билет на ж/д поезд и через 15-20мин. я был на Amsterdan Central Station .Попав в  Amsterdam где движением правят не автомобили или пешеходы. Это просто невероятно! Идешь один по тротуару,а мимо тебя сплошным потоком проносятся велосепедисты,чувствуешь себя инопланетянином на двух ногах на этой планете двухколесных существ.Причем велосипеды не спортивные,а "винтажные" которые еще можно встретить в нашей сельской местности.Пройдя практически весь город я пришел в Hotel TRIANON.Оплатив сой номер (незабывайте банковску карточку,оплата наличными на 5% больше от суммы общей стоимости номера). Сделав небольшой перекус я отправился на регистрацию марафона.Пройдя пешком я пришел  в Sporthallen Zuid,это с Olympiс  Stadion Amsterdam - Олимпийских игр 1928 года.Получив свой стартовый номер и чип (проверив его через компьютер),я встерился с Алексеем Покревским (Россия,г.Калуга). Работает Marathon Expo где можно посмотреть и приобрести беговую экиперовку и получить информ. о новинках. На улице при входе можно приобрести проездной GVB(Amsterdam City Transport) на время нахождения в Amsterdame(предложение Вам присылают с приглащением по почте). На Pasta Party (проплачиваете при регистрации на марафон) мы пошли все вместе к нам присоеденился молодой человек с девушкой из России г.Санкт-Петербурга. Хорошо поев углеводное блюдо в нужном колличестве,мы отправились по своим  Hotel. На трамвае я умудрился проехать, незная город пришлось пешком добираться до Hotel.Придя в 22:30 стал интересоваться привезли ли мой рюкзак,но спустившись на ресепшне в 23:30 я забрал его в номер.

 Поставив будильник на 7:00 я лег спать.

Встав и сделав небольшой завтрак (булочка,чай,витатамин для активного образа жизни  компании ООО"Биоспорт" www.sia-sport.ru.  Послав SMS своим родным ,что у меня все нормально и я выхожу на старт марафона.   

 Марафон

Придя на Олимспийский стадион я неторопясь переоделся и сдал вещи в камеру хранения.

 Форма:1.Футболка Mizuno c длинным рукавом  2.Майка Reebok форма сборной RUSSIA на Олимпийских Играх  1996 года в Атланте / USA /  3.Беговые трусы Mizino  4.Носки х/б 100% Смоленские 5.Беговые кроссовки ASICS модель Gel-DS TRAINER 16.(Тесты кроссовок www.skirun.ru)

Марафонцы стали собираться на старт.Поток людей проходил на Олимпийский садион.Продя в сектор D,я ожидал старта.Мой номер 5548 Vladimir.Играет национальный гимн Нидерландов  www.youtube.com/watch?v=22w8aHNJfZ4  Amsterdam Marathon 2011.Волнения,что впереди тебя ожидает особенно не было,так как я стартовал на марафонской дистанции непревый раз.Главная цель- финишировать и быть в хорошем самочуствие.Момент старта на Олимпийском стадионе.Трибуны полны зрителями,родные близкие желают удачного старта.Атмосфера праздника бега присутствует и это заряжает тебя положительными эмоциями.  

 Старт!!!

Поток бегунов отправляется на марафонскую дистанцию.Выбегая из стадиона,мы побежали по улицам города.Пробежав 8км дистанции,поток лидеров марафона бежит к тебе на встречу.Лидеры основной группы  составляли бегуны Кении,Эфиопии,а европейские бегуны с небольшим отставанием.В небе кружились 2 верталета, по ТВ на канале EUROSPORT www.eurosport.ru была прямая трансляция Amsterdam Marathon 2011.Бег я начал в спокойном для себя темпе.В районе 12км меня догоняет Алексей Покревский (Россия,г.Калуга),я старался поддержать его темп,контролируя свой пульс на POLAR S625X www.polar.su .С Алексеем я пробежал примерно 2,5км,зрители стоявщие на трассе поддерживали нас "РОССИЯ ВПЕРЕД!". Трасса марафона проходит вдоль реки Амстел.По реке плавают катера,играет музыка, поют песни.Погода +14..+16,солнце,небольшой ветер.Царит праздничная атмосфера.Настроение на подьеме,самочувствие нормальное.Пробежав через мост на другой берег реки в далеке просматривался вид на Amsterdam Arena, домашнего стадиона футбольного клуба Ajax.В городе был настоящий праздник,много музыкантов,болельщиков,зрителей.Первая половина дистанции (21,1км 1:33) я пробежал нормально,но после мой темп бега стал падать и я стараясь заряжать себя эмоциями.Пробегая мимо большого зрительского потока я подымал руки вверх с криком "Ура!!!" , "BRAVO MARATHON!!!".Зрители приветствали меня "RUSSIA!", "VLADIMIR, Давай - Давай!"

     Лучший способ узнать город-это пробежать там марафон.

  Финиш

 Вбегаешь на Олимпийский стадион(Олимпийские игры 1928года),чувствуешь себя победитем,ты пробежал марафон,проявил силу воли,преодалел все трудности(подготовку к марафона) на дистанции.Зрители на стадионе приветствуют финиширующих. Мой результат (42км195м- 3:29:55). После финиша всем вручают медаль,пластиковое покрывало,потом фрукты и питье. Отдохнув после финиша и подкрепившись фруктами,переоделся. Лучшим способом для восстанавления после марафона выпить голландское пиво"GROLSH","Heineken","AMSTEL",хорошо раслабляет организм после нагрузки,но вмеру.Послав SMS сообщение своим родным,о том,что со мной все нормально. Сфотографироваться напротив Олимпийского стадиона, пообщавщись с Алексеем. Обсудив свои показанные результаты и поделившись впечатлениями.На стадионе уже финишировал Half Marathon (полумарафон).Познакомивщись с марафонцем Kees Zwann cфографировались и обменялись e.mail, мы пожелали друг другу удачи в дальнейших стартах. Пройдя в Sporthallen Zuid,можно было принять душ и сделать массаж(платно).Поставив отметку (печать) в беговой PASSPORT ESC MARATHONS RUNNERS MOVEMENT, я пробежал 4-ый марафон.

 Выводы:

Чтобы показать хороший результат:

 1.Тренеруйся с месячным обьемом не меньше 250км.

 2. Начинай марафон с темпом,чтобы вторую часть дистанции пробежать втомже темпе,а привозможности быстрее.

 3.Бегайте марафон для здоровья,и  результат появиться благодаря вашему трудолюбию.

 4.Если у Вас есть финансы участвуйте в европейских марафонах.