Мичурин 27.07.2013 16:35 |
Сегодня делал прикидку на 20-ку.Через неделю хочу пробежать 21 на осеннем громе.А вот с каким темпом бежать не знаю.Делал сегодня 10-ку туда разворот и обратно.Начал по 4.40-4.35,было честно говоря не очень комфортно,потом ничего, разбежался 4.30 то что надо.Получилась 10-ка за 44.46 пульс средний171.Обратно терпел,темп на обратной десятке держал не быстрее 4.20.Было тяжеловато,как обычно завёлся.Вторая десятка получилась 43.38 пульс 173. Последние 2 км бежал из 4мин.Прибежал вроде бодрячком.Честно говоря так бы пробежать было бы неплохо,главное вначале не завестись!
Мичурин 05.01.2013 22:41 |
4.01.13
8 км ,из них 4 по 600 с темпом 4:20 м/км
-----------------------------------------
5.01.13
длит: 18,9 км ,время общ 1ч 39 мин, темп средн - 5:14
бежалось легко,думал что бегу где-то 4:45...но пришёл домой,промерил маршрут,посчитал и немного расстроился((
Мичурин 02.01.2013 18:18 |
Пн 31.12.12
14 км темп 5:20 время 1 ч 12 м
---------------------------
Вт 1.01.13
12 км из них 6 по 600 с темпом 4:40, время 1ч 10 мин
-----------------------------
Ср 2.01.13
11 км + 4 по 100 , 1ч 5 мин
Мичурин 29.12.2012 01:16 |
Сегодня со мной на пробежку увязался приятель.Забрав его из дома, приехали к месту тренировки.Небольшая дубовая роща,где я бегаю и катаюсь на лыжах,не сказать что оно людное,но народ присутствует,кто за водой в родник да и дома рядом.Переодеваюсь в машине и вперёд!Побегали душевно!!!Потянулись,турничок..сажусь в машину скидываю тренировочное, одеваю всё сухое попутно болтая с другом.Время 14:30.Пора домой на обед!Когда вечером,где-то в 22:00 вынимая из машины влажную одежду после тренировки и не обнаружив свои любимые кроссовки я остолбенел!!!!...я их забыл...там,рядом с машиной, заболтавшись с другом.Для меня,честно,блин,такая потеря!!!Загрустил я капитально.....в чём завтра побегу...когда куплю новые...И я поехал туда,не знаю....наверное просто...так посмотреть.Подъезжаю,горит фонарь и светит прямо на то место где были они...были..Подхожу, смотрю,хотел уже развернуться...и тут вижу всторонке в метрах в двух,в тени стоят аккуратно мои новые кроссы!!!!Я обалдел!!!!ДА!!!Я был так рад!!!!Я не надеялся их увидеть!!!Какие всё же есть добрые люди!!!Это такой для меня пример доброты...не знаю....понимания что-ли!!!СПАСИБО ВАМ!!!
Темповая
по кругам(1000 м)
1 - 5:18
2 - 4:43
3 - 4:31
4 - 4:32
5 - 4:29
6 - 4:26
7 - 4:14 заминка 1,5 км
Мичурин 17.12.2012 21:42 |
Аэробная 12 км т-5.00 + ускорения 5 по 70 м.Самочувствие отличное мог намного быстрее,не стал из-за мороза,поберёг горло.