info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

NK: Дневник

Главная > Пользователи > NK > Дневник > Лондон: марафон за 4 часа.

Лондон: марафон за 4 часа.

Метки: Лондон марафон  
13.03.2012 21:27

Сегодня опять забыла померить пульс в покое. Завтра попробую. Бегала утром по 10-ти сантиметровому свежему снегу, так как других вариантов не было. Поэтому вместо легкой тренировки получилась тяжелая силовая пробежка. Оказалось, что у меня совсем не развиты мышцы, которые должны поднимать ногу высоко над землей. То есть все время бегая, семенящими шажками я уже давно не качаю мышцы ног и их там немного. Вот так получилось Сергей, что темп вышел не 6.20, а 6.36 за км. А пульс аж 173. И я ощущала, что тяжело. Для аэробности совсем нехорошая тренировка получилась, но, наверное, для ног - самое то, что надо. Я слегка в шоке от того, что так все трудно получалось сегодня. На 7-ом километре я задумалась, а я ли это бежала в Токио, и как это у меня получилось бежать с темпом 6 минут за км весь марафон и даже не устать почти. В любом случае, как всегда после бега было ощущение примерно такое: "плохая тренировка все равно лучше, чем никакая"

 

 

Алекс13 Алекс13
13.03.2012 22:22

По снегу тяжело бегать, да и одежды много, когда расстает станет легче. И все же чтобы сбить пульс надо бегать по медленнее и по больше.

Палыч Палыч
14.03.2012 11:31

Вот со снегом и гололедом прямо какая-то засада :( Я так надеялся что к моменту, когда у меня будут по плану 30-ки дороги нормально растают и можно будет их качественно пробежать. Фиг. Сначала растаяло все не пойми как ухабами и огромными лужами, а потом по новой засыпалось слоем снега... В итоге на 27-ми км коленки, икры, спина дружно говорят "Хозяин, мы сейчас рассыпимся на запчасти..." и понятно что не разумно дальше над организмом издеваться... В манеж идти на 150 кругов ну совсем не хочется...

Вопрос. 27 за 02.40 в условиях бездорожья приравниваются к 30 за 3 часа на асфальте? :)

Katiko Katiko
14.03.2012 16:10

Павел, все ок, не переживай так из-за 30-ки. Длительная в 27 км вполне нормально, особенно для первого марафона. У тебя же должна быть еще одна 30-ка за 3 недели до, я права? Бум надеяться, что к ней все расстает :) Кстати, если условия бега тяжелые, как у вас там сейчас, то можно бежать чуть медленнее своего темпа, это нормально и негативно на тренировках не скажется.

Палыч Палыч
14.03.2012 16:38

У тебя же должна быть еще одна 30-ка за 3 недели до, я права?

Да, через выходные по плану еще одна возможность пробежать 30.

В эти выхи по плану 20, в следующие 30, потом снижение и... на старт :)

Переживать 2 повода: 1. морально все же хочется зафиксировать до марафона что 30-ку могу! 2. мой друг, с которым мы вместе бежим в Париже, свою 30-ку уже пробежал. Правда в весеннем Лондоне с цветущими вишнями, но это все равно задирает! :)

Катико как всегда приободрила, спасибо! :)

 

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
14.03.2012 17:18

Ну, во-первых. это не плохая тренировка, а силовая, а во-вторых, теперь Надя вы 

точно знаете какие ещё существуют беговые мышцы.

И на это в дальнейшем нужно обратить особое внимание.

Теперь понятно, чем отличается искусственная беговая дорожка от настоящей беговой трассы!

А ваш пульс не так уж велик, это просто адекватная реакция организма на незнакомую, новую нагрузку.

Всё в порядке, не нужно расстриваться, всё что вы делаете, всё к лучшему.

Удачи...

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
NK
 © 2010