Главная > Пользователи > Paolo > Дневник > Мой второй марафон, или Легче ли бежать второй, чем первый ...
Paolo

Paolo: Дневник

Мой второй марафон, или Легче ли бежать второй, чем первый ...

Метки: Второй марафон  
15.12.2012 00:02

 Итак, промежуток между первым и вторым моими марафонами составил 1 год. Подготовка была слаба, километраж не набран, в лучшую неделю едва набиралось 45 км, длинных пробежек было из рук вон мало, и те не превышали 25 км. ( всего одна) и 20км.  ( две). Но мотивация опять была весьма сильна. Если интересно, читайте на моей страничке рассказ "Мой первый марафон". Время там было 4.45.

 В этот раз я заявился в Лиссабон.

 В последнюю перед стартом неделю я набирался сил и бегал всего пару раз по 5 км.. типа перед смертью не надышишься, хотя помирать все же не хотелось. Да, еще. Где- то за месяц- полтора до старта я слегка ограничил режим питания и в результате подсох на 4 кг. Теперь весил 92 кг.

 Старт. t + 8, солнце в дымке. Решаю бежать минут по 59 на десятку, чтобы первый раз осознать, что я уже бегу, не раньше километра двенадцатого. Это мне вполне удается, тем более, что первая часть идет слегка под гору, а потом и с еще бОльшим уклоном.

 Странное дело, несмотря на слабую подготовку, к 30- му километру прибегаю ровно за 3 часа. Солнце уже светит ярко. Потом, естественно, ловлю стенку, ломая ее гелем и воспоминаниями. К 35 километру я добираюсь за 3.35.

 Трасса в Лиссабоне имеет одну неприятную особенность: от 36 км до 41 км идет тягун с равномерным подъемом в гору. Здесь ломаются все, кто планировал сломаться. Я оказался среди них.

 На финиш едва доволакиваю негнущиеся ноги. 4.28.00 Это уже почти успех. На 17 мин. лучше предыдущего. А если бы финиш был не в гору? Страшно и думать... Ведь последние 7 км. я полз без малого 1 час.

 Зато теперь вполне очевиден путь к размену 4-х часов. И надеюсь, что теперь я уже не сверну. И совершенно очевидно, что один марафон в год - это не вариант. Надо 3-4. Тогда можно на что- то рассчитывать. Такие дела.

 

ArGentum79 ArGentum79
15.12.2012 01:55

Мои поздравления с преодоленным 2-ым марафоном.

Для прогресса нужен четкий план подготовки и систематика и тогда вы точно выбежите из 4-ёх часов.Удачи!

Andrew55 Andrew55
15.12.2012 09:20

Поздравляю! Молодец.

У меня между первым и вторым перерыв 16 лет :-)

Paolo Paolo
15.12.2012 11:20

 Спасибо ! Собственно из 4-х я и собираюсь выбежать осенью. А до этого будет пара стартов, из которых один, наверно, полумарафон, но с временем не хуже 1.55. Планирую от этого результата и плясать дальше.

 А вообще, конечно, признаю наличие амбиций, поскольку простое финиширование в марафоне меня уже "не вставляет". Необходимо развитие. Так что сейчас буду планы планировать и бега бегать. Всем марафонистам удачи !

 

NektoSK NektoSK
15.12.2012 15:45

Если такой объём будет при подготовке, то из 4 часов не выбежите. Надо больше бегать...

Paolo Paolo
15.12.2012 16:21

 Эт точно! Надо хотя бы 60 в неделю. Да и интервальными подточиться, чтобы скорость в 12 км/ч не выбивала из списка. Тогда можно еще о чем- то думать

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
Paolo

В друзьях у: 1

Геннадий Мерзляков :: Тренировки в октябре.
/ запись в дневнике — 5 ч. 10 мин. назад
YurMas :: Петрович, а здоровье мое.. не...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 26.10.2020 14:00
Сергей Кулагин :: Вело+марафон 1я тренировка
/ запись в дневнике — 24.10.2020 21:32
С.Петрович :: Юра. не прошло и полгода,...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 23.10.2020 17:58
YurMas :: Петрович, я не то чтобы...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 15.10.2020 11:22
YurMas :: Петрович, взаимно!:о)
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 11.10.2020 17:07
С.Петрович :: Ох, и давно же здесь не был Петрович
/ запись в дневнике — 08.10.2020 14:30
Геннадий Мерзляков :: Отчёт за сентябрь 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.09.2020 15:47
Stonehenge :: Сергей, с интересом читаю ваши...
/ комментарий к записи в дневнике: И снова мой первый спорт. ресурс! — 15.09.2020 21:26