Paolo: Дневник

   Марафон "Дорога жизни" - это дешево и сердито! Дешево - потому что стартовый взнос всего 200 р. А сердито - это потому, что такова уж наша действительность. Попытки сравнить мероприятие с аналогичными, в других странах, вызывают грустную улыбку...

 Я - человек пунктуальный, поэтому прибыл к месту погрузки за полчаса до времени отъезда. Что мы видим?

По набережной Невы на морозе, под сильным ветром, мечется толпа, человек сто, марафонцев. Автобусы стоят. Мест уже нет. Среди мечущихся немало бегунов пожилого возраста. В толпе никак не угадываются распорядители мероприятия, правда позже их удается идентифицировать по толщине: это выгодно выделяет их из толпы бегунов. Их позиция вызывает невольное уважение: ни на один вопрос они не знают ответа! Крепкие люди, таких не собьешь без подготовки! С них бы гвозди делать!

 Затем людей запихивают в автобусы на стоячие места. Хоть какое- то спасение от холода. Впрочем, длится это недолго. Водилы выгоняют стоящих людей обратно на холод, мол, щас придут еще автобусы. Бедные русские люди привычно и покорно делают, что велено. Особенно обидно за пожилых людей. Стыд и позор. За державу, конечно, тоже обидно, впрочем эта обида привычна.

 Через 1 час стало ясно, что больше автобусов не будет. Всех опять набивают, как селедку, в переполненные автобусы и с опозданием в 37 минут колонна трогается. От приезжих из других городов летят "угрозы": Да чтоб мы к вам хоть раз еще приехали ! Это странно слышать, они что, не русские, что ли? Должно быть с Белоруссии, марафон- то "международный".

 Конечно, бегуны - люди привычные и привыкли к физическим страданиям, поэтому просто будем считать, что марафон в этот день начался уже в 8.30 вместо 12.00...

 Дальнейшая предстартовая суета вполне обычна для всех соревнований. После переодевания все опять грузятся в автобусы и едут пару километров на старт ( я бежал полумарафон). Уже привычно никто ни на какие вопросы не отвечает и вся информация передается участниками из уст в уста.

 Старт. Засекаю время. Считаю километры. Один, два... одиннадцать. Ошибок быть не может, километровые столбы и время на них отмеряется четко.

 Пробегаем табличку 10км. Бегущие рядом спрашивают судью не то в шутку, не то всерьез: это 10 пробежали, или 10 осталось?

 Ответ повергает в шок: "Пробежали 10 !"  Становится ясно, что дистанция напутана, и что о планах, установленных на этот забег можно забыть и просто бежать и радоваться жизни. а личные рекорды устанавливать в каких - нибудь  более благополучных местах.

 А вообще, все это не имеет никакого значения для основого занятия участников - бега. Поэтому бегаем и будем бегать. Ну, разве что на марафоны будем заявляться где- нибудь в других местах. У кого есть такая возможность. Короче, переживем!

 Всем бегунам удачи!

 Итак, промежуток между первым и вторым моими марафонами составил 1 год. Подготовка была слаба, километраж не набран, в лучшую неделю едва набиралось 45 км, длинных пробежек было из рук вон мало, и те не превышали 25 км. ( всего одна) и 20км.  ( две). Но мотивация опять была весьма сильна. Если интересно, читайте на моей страничке рассказ "Мой первый марафон". Время там было 4.45.

 В этот раз я заявился в Лиссабон.

 В последнюю перед стартом неделю я набирался сил и бегал всего пару раз по 5 км.. типа перед смертью не надышишься, хотя помирать все же не хотелось. Да, еще. Где- то за месяц- полтора до старта я слегка ограничил режим питания и в результате подсох на 4 кг. Теперь весил 92 кг.

 Старт. t + 8, солнце в дымке. Решаю бежать минут по 59 на десятку, чтобы первый раз осознать, что я уже бегу, не раньше километра двенадцатого. Это мне вполне удается, тем более, что первая часть идет слегка под гору, а потом и с еще бОльшим уклоном.

 Странное дело, несмотря на слабую подготовку, к 30- му километру прибегаю ровно за 3 часа. Солнце уже светит ярко. Потом, естественно, ловлю стенку, ломая ее гелем и воспоминаниями. К 35 километру я добираюсь за 3.35.

 Трасса в Лиссабоне имеет одну неприятную особенность: от 36 км до 41 км идет тягун с равномерным подъемом в гору. Здесь ломаются все, кто планировал сломаться. Я оказался среди них.

 На финиш едва доволакиваю негнущиеся ноги. 4.28.00 Это уже почти успех. На 17 мин. лучше предыдущего. А если бы финиш был не в гору? Страшно и думать... Ведь последние 7 км. я полз без малого 1 час.

 Зато теперь вполне очевиден путь к размену 4-х часов. И надеюсь, что теперь я уже не сверну. И совершенно очевидно, что один марафон в год - это не вариант. Надо 3-4. Тогда можно на что- то рассчитывать. Такие дела.

PAIN IS TEMPORARY, THE GLORY LASTS FOREVER

  Так написано на майках одного европейского клуба марафонцев:

Боль проходит, а слава остается!

Мне 50. В прошлом мастер спорта по академической гребле. Бежать марафон собрался около двух лет назад, ну еще некоторое время ушло на раскачку.

 Перед началом подготовки я был таким:

Возраст 48,5 лет. Рост 181 см, вес 101,85 кг. Все основные пункты в жизни выполнены: построено, посажено, выращено. Правда водка еще не вся выпита, и это, пожалуй, единственное из недоделанного, чего доделывать не хотелось, в связи с чем и было принято решение пробежать марафон.

 Почему бег? Ну, в основном потому, что это мое самое нелюбимое упражнение, которое мне никогда не давалось, а я, будучи бывшим спортсменом, по природе мазохист.  Вообще надо сказать, что гребцы не бывают бегунами. Хотя бег и входил в систему подготовки в больших дозах, редкий из нас прилично бегает.

 В связи с тем, что застарелые амбиции никуда не делись, а дури мне хватало всегда, я решил не мельчить и спланировал заявку сразу на Нью- Йоркский марафон и приступил к подготовке.

 Надо сказать, что на момент принятия решения, я был, мягко говоря, не форме. Изредка, ну, раз в одну- две недели бегал по 5 км.. мог, конечно, по старой памяти на лыжах более- менее прилично прокатиться, но крайне нерегулярно. И все это с о-очень серьезными нарушениями не только спортивного, но и любого прочего режима. Алкоголь, короче …

 На подготовку я отвел себе не менее полутора лет, исходя из запущенности своего состояния, и приступил к планированию.

 Для начала установил себе цель – выйти на трехразовые в неделю тренировки с пробежками хотя бы по 5 км. Нужно сказать, что хорошую службу тут сослужил абонемент в фитнес, который нам с женой вручил сын.

 В общем, я начал …

Конечно, нужно сказать, что по такому случаю было решено совершенно отказаться от любого алкоголя, и, забегая вперед, скажу, что это вполне удалось. Впоследствии его участь разделили также кофе и лимонад.

 Не буду утомлять мелкими подробностями, скажу лишь, что присутствовала сильнейшая мотивация и искусственные рамки, поскольку сразу по принятии решения, я выложил свои намерения в Контакт, в группу, открыв соответствующую тему, и моментально оказался под пристальным вниманием читателей. Деваться мне было уже некуда.

 Проблем, конечно, хватало. Физические мучения переплетались с душевными, но схема 3х разовых тренировок сохранялась неукоснительно. Периодически бег заменялся плаванием, когда уже было совсем невмоготу.

 Через полгода, скинув 7 кг., я подал заявку на Нью- Йоркский марафон. К тому времени я уже дошел до способности пробегать за тренировку до 10 км., не считая прочих упражнений.

 Объемы бега в неделю росли очень медленно, и долгое время не превышали 20 км/нед. Больше я просто не мог, хотя и питал себя воспоминаниями из старой, весьма спортивной жизни.

 Первый облом состоялся, когда выяснилось, что я пролетел в лотерее с Нью- Йорком, но это меня нисколько не тормознуло, поскольку на тот момент меня уже ничто бы не удержало.

 Тщательно изучив календарь, подаю заявку на Марафон Флоренции 27.11.11 и благополучно попадаю туда, соорудив предварительно липовую мед справку на английском языке.

 Начинаю уже вполне внятно увеличивать объемы. С момента начала и до старта пройдет 1 год 9 месяцев.

 Прислушиваюсь к тренировочным планам на сайте 42 км.ru, но больше рассчитываю на собственный опыт, т.к. имею свое видение процесса.

 Тем не менее, акцент все же делается на длинный бег по воскресеньям. Изредка перетренировываюсь. И тогда выбивает сон, взводится нервная система и слегка потряхивает, как перед стартом, либо наоборот валит вялость.

 К исходу подготовки я пробегаю 50 км в неделю, причем в воскресенье бегу до 30 км, укладывая ровно каждые 10 км. по 56 мин., и вижу при этом, что какой- то запас еще есть. Я, собственно, и планирую пробежать за 4.15, чтобы, кроме всего прочего, не сдохнуть на первом же марафоне.

 Падение веса давно остановилось на отметке 94,8 кг. Организм привык и уже никак не реагирует на нагрузку. Без ограничений в питании уже ничего не сделать, но я ничего и не собираюсь ограничивать, т. к. лишнего веса уже не так много.

 Дальнейший рассказ приведу в том виде, в каком он выкладывался вКонтакте.

3. Старт.
Отель выбран в 300 м. от старта/финиша. Старт в 9.00.
Иду к старту. Голова трещит, ноги ватные, солнечные блики бьют по глазам. t = +8.
Десять тысяч бегунов огорожены высокой решеткой и выстроены колбасой, разделенной на отсеки по номерам. Мой 9173, поэтому я в предпоследнем, это значит, что стартовую линию я пересеку минут через пять после первых. Но все равно мое время отсекается по чипу, вшитому в номер, при пересечении линии старта, поэтому неважно откуда стартовать.
- Arsenal.ru - читает на моей майке мужик, стоящий сзади - Русский, что ли?
- Да, - говорю.
Бывший соотечественник, давно живущий в Германии. На майке над стартовым номером прикреплен еще один, поменьше, с цифрой 100.
- Че это у тебя? - интересуюсь.
- У меня сегодня сотый марафон.
- А у меня первый.
Поздравили друг друга.
- У меня - говорит - работа тяжелая, поэтому я бегаю по- своему: марафон раз в две недели, и между ними ничего, вообще. Все, что есть в Европе я уже пробежал. Не знаю, куда дальше.
- Знаю - говорит, что моя система весьма сомнительна, зато тот факт, что я до сих пор жив - сомнению не подлежит.
С этим не поспоришь. Кстати, вид у мужика не спортивный, живот заметен, и вообще. А лет ему 56. Вот так бывает...

4. Второстепенное.
Гул огромной толпы нарастает. Старт! Бежим.
Заранее, оценив трезво свое откровенно плохое состояние, решаю бежать гораздо медленнее, чем могу, чтобы, элементарно, не сдохнуть, уж извините. Поэтому ориентируюсь на пэйсмэйкеров, бегущих на 4.45.
Бегу. Плохо. Но плохо как- то странно - вижу, что болен, голова болит, мутит, но не чувствую, что тяжело. Пульс не растет! Дышу чуть ли не одним носом. Проскочив 10 км, все- таки отпускаю ноги, и быстро догоняю 4.30, и впереди уже вижу 4.15.
К пятнадцатому километру, наконец, прихожу в себя. Начинаю прикладываться к пунктам питания. которые стоят через каждые 5 км. Меня почти отпускает, и я вроде вхожу в режим.
Следующие четырнадцать километров я пролетаю без проблем.
А на 30- м километре начинается кошмар. Я просто "встал". Отказало все и сразу. Я начал резко выпадать из струи. Пробегающая мимо тетка сует мне в руку пакетик с гелем. Успеваю прочесть надпись Instant effect и проглатываю без раздумий, на ходу еле выдохнув тетке: Grazie!
Эффект действительно мгновенный, буквально через считанные секунды становится легче, и я добегаю до 33 км. Дальше хуже. Остальные километры я еле волоку ноги, хотя и не падаю, и не схожу с дистанции, как уже сделали многие, валяющиеся по обочинам с забитыми или сведенными мышцами.
Последние километры проходят по исторической части города, которая выложена каменными плитами. Здесь амортизация вообще минимальна и удары быстро "убивают" остатки мышц.

5. Главное.
Каждый километр, начиная с 33-го похож на предыдущий. Основное чувство с этой отметки - удивление! Удивительно отмечать, что каждый следующий начавшийся километр неизменно заканчивается !
А пик удивления - это финиш! Потому что непонятно. Непонятно как вообще все это удалось!
Странно все это. Очень. Да и вообще вся жизнь - сплошное удивление! И удовольствие ...

6. Post scriptum.
Объективности ради нужно сказать, что после финиша я был условно бодр, и, по большому счету никаких клинических проблем по ходу не имел. Более того, общее состояние по дистанции только улучшилось. Да, здорово болели мышцы, особенно бедренные. Конечно, за такую дистанцию, и с весом 95 кг. они будут состоять из одних микроразрывов, но это ерунда.
В тот же день вечером мы отправились на Marathon party, 3км туда, 3 обратно пешком, и ничего, нормально. Ну, следующие два дня я ходил, скажем прямо, не быстро, наматывая за женой бесконечные круги по музеям/ магазинам. А потом все восстановилось.
И все же, я был готов на гораздо лучший результат!
А с другой стороны, какой показал результат, на такой в тот момент и был готов. Я ведь так и притащился с командой 4.45.
На следующий же день было вполне твердо решено реабилитироваться на следующем марафоне, который, вне всяких сомнений, состоится. Осталось решить на каком ...
А все же главные проблемы для марафона находятся в психологической части. А физически его наверняка в состоянии осилить любой условно здоровый человек. А вот со страхом придется побороться . Тут дело гораздо сложнее ...

PAIN IS TEMPORARY, THE GLORY LASTS FOREVER !

P.P.S. Надо отдать должное кроссовкам ASICS GEL KINETIC 4. Они хорошо сделали свое дело. За марафон всего одна микропотертость на ноге. Для приличного веса это лучший вариант.

 Ну, и организаторам Maratona de Firenze – респект и уважуха, все сделано идеально!