 |
bama_boy :) 16.03.2014 20:31 |
Пробег 11,00 км.; средний темп 04:33 мин/км
старт в 11:49…шоссе.. асфальт...+3...
+баня
 |
bama_boy :) 15.03.2014 16:57 |
Пробег 22,00 км.; средний темп 04:21 мин/км
старт в 14:48…шоссе.. асфальт...+6...мелкий дождик...
11,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км
11,00 км. - ср.темп 04:04 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=70a67e2d10513b27b9226cf305610c52
 |
bama_boy :) 13.03.2014 22:10 |
Пробег 12,00 км.; средний темп 04:08 мин/км
старт в 19:16…стадион... асфальт...+6...
2,00 км. - ср.темп 04:20 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км
 |
bama_boy :) 12.03.2014 15:53 |
Пробег 28,00 км.; средний темп 04:38 мин/км
старт в 12:32…шоссе.. асфальт...+8...
14,00 км. - ср.темп 04:46 мин/км
14,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км
 |
Танавский Виктор 09.03.2014 22:09 |
Давненько я ничего не чирикал тут))
Да... давненько я не делал записи в дневник))
То олимпийские игры были и тут не до записей, побегать бы успевать, то так что-то не срасталось.
Сегодня я погулял 22км. со средней скоростью 5,33 на 1км. Обочина асфальтовой дороги,мягко, местами грязно. Погода - весна, солнышко, тепло, в тени плюс3, на солнышке думаю плюс до 6-7!))
Вот я действительно - погулял, есть ещё одно сленговое определение - постоял, и ещё одно уже нами придуманное - послушал птичек!)) А птички уже да... чирикают себе, чирикают))
 |
bama_boy :) 08.03.2014 13:13 |
Пробег 25,00 км.; средний темп 03:58 мин/км
старт в 10:56…шоссе.. асфальт...+1...
по началу тяжело бежалось... Видно 2 куска торта и чай были лишними за час до пробежки...блин, но вкусно :)) потом вроде бы утрамбовалось... Как итог :
15,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
 |
raslovo 06.03.2014 23:33 |
А
 |
bama_boy :) 06.03.2014 18:54 |
Пробег 21,00 км.; средний темп 03:58 мин/км
старт в 16:57…шоссе.. асфальт...-2...
11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:48 мин/км
 |
bama_boy :) 04.03.2014 20:29 |
Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 18:14…стадион... асфальт...+3...
4,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
12,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км
 |
bama_boy :) 01.03.2014 21:50 |
Не собирался бежать на этом марафоне ,а просто сбегать дома 40 км…но планы изменились на субботу и она оказалась свободной…как то все сложилось так, что можно было и поехать…подумал и решился… а почему бы и нет… в итоге поехали...
План на тренировку :
30 км. – в темпе по 4:10
12,2 км. –просто спокойно пробежать по 4:30-4:40
старт в 11:00...
Была тренировка поэтому особо не горячился…несколько раз спокойно останавливался на пунктах питания… и пил… много конечно времени терялось на развороте, ибо 1 км с копейками в одну сторону разворот на 180 градусов и в другую… и так надо было пробежать 18 кругов…
пробежал 30 км. в темпе по 4:07
а вот с остальной частью пришлось пробежать быстрее запланированного т.к. мог прибежать 3им в абсолюте…поэтому оставшиеся часть дистанции по 4:15...
как итог:
03:00:00 – дистанция по полару 43,189 ( как то не особо рассчитали орги дистанцию…у финишировавших на марафоне сравнили дистанцию она колеблется от 42,89 до 43,00 км.)
ср.темп - 4:10 мин/км
В абсолюте – 3 место. (лидер в районе 2:51,2ое место 2:55 - если не ошибаюсь)
В группе 18-39 лет. – 2 место
Вручили статуэточку…оригинальную медальку- короче я доволен…тренировка удалась :)))
Великолепная организация марафона…душевная обстановка, что с расстоянием не то…да и фиг с ним…и великолепный борщик на финише (3 тарелочки навернул) :)))
Сергей(Петрович),жаль тебя не было...эх..но здоровье -важнее...поправляйся ...
Блоги