raslovo 21.12.2012 16:50 |
Вчера еще раз сделал попытку побить свой рекорд на десятке
В этот раз "получилось" - 47:01. Пробежал сеунда на 9 сек быстрее (
Даже больше, чем 9 сек, т.к. 47:01 - это десятка + еще 40 метров
http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/36484102
Радует то, что таки смог разогнаться под конец до 16 км/ч
Температура была поморознее, чем обычно: минус 17. Кроссы - Asics Gel-DS Sky Speed. Льда на дистанции почти не было. Ветер тоже слабый. Время 21:30-22:30 (почти адаптировался к столь поздним забегам)
bama_boy :) 18.12.2012 20:58 |
Пробег 16 км;средний темп 5.13 на км.,за бортом на -24C,влажность 85%
пробежал как и планировал 16 км.,под конец скорость начала падать и начал подмерзать...завтра день отдыха и в четверг на очередной пробег))
Танавский Виктор 18.12.2012 20:31 |
За 30 дней пробежал 453км. С 19 ноября по 18 декабря этого года. Да конечно комфортнее считать с начала каждого месяца, но тут ситуация другая. Именно 19 ноября я сделал первую тренировку в поларах RCX5 G5. И он стал сам считать преодалённые километры, сожённые калории, пульс и всё такое.
Объём мог быть и больше под 500км., но сибирские морозы добрались и до Смоленщины, поэтому тренировки уменьшились. Вместо привычных даже дежурных 19-20км. приходится бегать меньше.
11-12км. Бегал бы и дальше свои 19-20, но чтобы мои домашние не волновались из-за меня, моего здоровья, пришлось уменьшить нагрузку. Ждём потепления чтобы вновь вернутся к привычным объёмам)))
bama_boy :) 17.12.2012 21:26 |
Пробег 22,5 км;средний темп 4.53 на км.,за бортом на -20C,влажность 85%
Очень хорошо бежалось,хотя и было скользко и прохладненько.Начал пробег медленно первый км.- 5.34,потом немного разогнался, после 6-км. и до 21 км. держал практически ровный темп плюс минус 5 сек на км.,в итоге 4.53 на км.,полумарафон - 01:42:52, для меня очень даже неплохой результат с учетом температуры и покрытия...а это был лиш тренеровочный пробег...
Прибежал,быстренько переоделся в сухую одежду,чаек и вот она эйфория от проделанной работы!просто кайф)))))))
bama_boy :) 15.12.2012 15:44 |
Пробег 25,5 км;средний темп 5.15 на км.,за бортом на -17C,влажность 78%
Хорошая пробежка получилась...собой доволен )))единственное под конец начал подмерзать...
вообще по плану эта неделя должна быть разгрузочной,но вышла объемной ;-)
Итог за неделю 76 км ;-))
raslovo 14.12.2012 00:22 |
Очередная темповая пробежка. Хотел поставить личный рекорд - не получилось. Но все равно результат зафиксирую.
Хронометраж
http://www.runtastic.com/ru/users/andriei-tomilin/sport-sessions/35653433
Дистанция - 10 км. Время - 47:43. Время - 20:00-21:00. Сильный ветер. Температура - минус 7 С. Обувь - Asics Gel-DS Sky speed
Эх... Тяжело это
bama_boy :) 13.12.2012 14:39 |
Пробег 17,5 км;средний темп 5.04 на км.,за бортом на -6c,влажность 54%
Сегодня решил пробежать утром до работы,а то на вечер уже есть планы...Бежалось отлично,только переодически мешали собаки,которых выгуливали с утра((( пробег по парку,поэтому от них некуда не дется...на 10 км. подвернул ногу.но ничего страшного,размявшись побежал дальше.сейчас вроде не беспокоит и это радует)
bama_boy :) 11.12.2012 21:37 |
Пробег 12 км,соедний темп 5.29 на км.,за бортом на -7c,небольшой ветерок.влажность 80%
чтото сегодня 12 км дались тяжело...наверное просто усталость накопилась...завтра надо отдахнуть и набраться сил,а в четверг на пробежку)
bama_boy :) 10.12.2012 20:41 |
Пробег 21 км,соедний темп 5.11 на км.,за бортом на -2c,небольшой ветерок.влажность 100%
бежалось очень легко...единственное к вечеру подморозило и местами на утоптанном снеге лед...зимней резине на ногах отдельный респект-и спасибо за хорошее сцепление)))
Танавский Виктор 08.12.2012 19:24 |
Сегодня ничего не предвещало такого быстрого бега. Думал ну пробегу км. 20 как обычно бегаю эти дни легко, спокойно не напрягаясь, но что-то пошло не так. Хотя по началу всё было как обычно. 1-ый км. за 5.18, так втягивающе... 2-ой км. уже за 4.44, 3-ий км. почти так же за 4.48. 4-ый км. за 4.21 и тут я понял что мне бежится и я и побежал! Хотя особого смысла в быстром беге не было. Ближайший старт только в апреле. Но иногда нужно давать организму встряску. Но как говорится если бежится, то сдерживать себя не нужно. Погода -2C, ветра нет, вот влажность высокая процентов под 100. Снега в эти дни навалило много, но дороги, хотя и загородные, одна ведёт на свалку, другая к заводам, прочищенны не плохо. На ногах кроссовки Асикс Нимбус 10-ый, не самые лучшие для быстрого бега зимой, но тяжело в учении - легко в бою(на работе)! Не буду досаждать Вас цифрами. Скажу, что плавно вышел на 4мин. на км., а в дальнейшем и на 3.30-3.40. Самый быстрый км. был 3.29 и это был 14-ый км. В итоге пробежал 19,5км. за 1ч. 18мин.