witt: Дневник

За эту неделю 45 км.

10,05 - 7 км

не было горячей воды... решил не бегать

14.05 - 6км

15.05 - 25 км бежал первый раз 2:17:25. Около школы круг 200 метров - 125 кругов.  Первый раз с водой и едой. Еда - пол-апельсина разделенного на три порции - после 10,15 и 20 км. Апельсин понравился - бодрит. Вода - хоть и пил по 3-4 небольших глотка - противно булькала в животе. С 16 по 21 км вдруг закололо в левом боку внизу под ребрами - как в детстве, давно такого не ощущал. Пятерки получились такими 26:30, 26:30, 27:20, 28:10, 28:50. По ощущениям пробежал бы еще 5 , а вот больше ...... Бежал вечером 17-20 часов, почти не жарко.

16.05. ноги чуток побаливали, но 7 км пробежал - перестали :)

На прошлой неделе пробежал 41 км, пон и четверг по 7, среда 12 по 400, в субботу "пробежал" 22,2 км.

Раньше бегал в основном вечером в городе, проблем особых со здоровьем не было. А тут выехал на дачу и сразу сделал кучу ошибок. Побежал в незнакомом месте - почти степи, днем в жару +30 (с 15 до 18 где-то), с ветерком , в новой обуви, без кепки, без футболки и без воды, хотя ее можно было бросить под кустики. Круги где-то по 5,5 км: 30 мин, 30,34,40 на 3 круге пришлось пойти. Вроде и ноги не болели и не забились и дышал ровно, солнечный удар вроде тоже не получил, а вдруг настал такой момент, что все - пришлось идти. На последнем прошел пешком километра 2.

Эта неделя была отдыхательной, поэтому вчера только 11 км.

По понедельникам и четвергам бегаю по 6 км 6:10-6:20, вторник - упражнения, среда 400 метровки, субботы - длинные по 5:20-5:30. Вообщем все по Гэлловэю.

Февраль -65 км, март - 127 км, апрель - 124 км

Вчера пробежал 19,  1-ый раз в жизни. Бегаю с 1 февраля, почти сразу как стал безработным. Помогает. О сайте узнал в середине марта. Решил бегать по методу Гэлловея.Хотелось бы пробежать на крупном Российском марафоне. Летом жарко, Омск далеко, поэтому ММММ в сентябре. Методику Гэлловея аппроксимировал на более длинный срок. Планирую 3:30-3:40. Длинные бегаю по 5:30-40 за 1 км, скоростные 1:45 за 400 м