Ilovesport: Дневники друзей

Кто медленно бежит, тому медальки не достанется... (страшилка)

Погода шикарная, -2 С, солнечно и небольшой ветерок с гор вдоль реки. Начало медленное для разогрева и чтобы ноги попривыкли на скользкой поверхности, потом по всей дистанции постепенное увеличение темпа. По времени как раз уложился в 2 часа. http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2036#workout

На тренировках очень помогает развлечься  программа на коммуникаторе голосовой движок для КПК Teller (фирмы Sakrament), для настольного компьютера «Говорилка»  - голосом вычитывает электронный текст. И на тренировках часто в альтернативу музыке слушаю аудиокниги. Да и вообще уже несколько лет все свободное время в дороге, за едой, в ванной, когда вещи стираю, когда уборку делаю, даже когда ночью засыпаю или просыпаюсь. бывает сплю урывками, а когда просыпаюсь, то слушаю. И что хорошо - текстовые файлы занимают мало места и не нужно искать в интернете аудиозаписи. Так в неделю успеваю прослушать несколько романов по 15 000 страниц. Плюсы – глаза не напрягаются. Есть правда одна тонкость - при первом запуске программы первые 6 часов слушать – настоящая пытка – слышен электронный акцент совершенно дикий, слушать мучительно. Потом мозг адаптируется и акцент уже не слышен вовсе, слышно только идеально чистую речь.

Хоть было и скользко, но желание пробежаться быстрее было сильнее.

http://www.aerobia.ru/users/35/workouts/2003

Попытка изобразить бег. 0 -1 по Цельсию, сплошной лёд от дневного таянья, даже где оголился асфальт - каток. Нога при толчке проскальзывает, при приземлении скользит + застывшие колдобины. В общем атракцион. Но пробежать стоило, от работы сегодня голова вспухла.

20,5 км. темп 5:39 мин/км. 1:55:54

У нас лёг снежный покров. Бежал уже не по асфальту. Давно забытое чувство, бежиться мягче и немного проскальзывает при толчке и приземлении. Но это пока есть небольшая оттепель.

 Три недели после марафона. 3 дня полного отдыха, потом восстановительный бег через день, 6 км, 7км, 15 км, 7 км и 8 км. После провал на 4 дня. Наверное не хватило иммунитета подхватил простуду с хорошим таким насморком. Хотя даже и не понял, что это было. Один насморк, дышать не возможно, спал полусидя. Даже подумал, что вернулся 10 летний давности гайморит. Спасался только промыванием носоглотки водой с солью и содой, пока не отпустило и не стало легко дышать. Потихоньку начал втягиваться опять в бег. На этой неделе пробежал 50 км. Сегодня была длительная 20 км. пульс ещё высоковат, старался бежать на границе аэробного порога. По субъективным ощущениям у меня это в районе 136 уд/мин.  С утра выпал первый снег, мокрый, кругом жижа. Пришлось ждать пока немного растает. Всю пробежку шёл дождь и морось, + 2 С, но зато воздух свежий и дышится полной грудью. Бежал в Asics 2160, немного промочил ноги, но для Lahar ещё рановато.

 20,17 км. 1:55:05  5:43 мин/км  ЧСС ср 136 

На Чикагском марафоне не хватило примерно 1300 медалей и маек. Об этом сообщает портал www.competitor.com. Проблема та же - изготовили достаточное количество, но по пути часть "потерялась". От сюда вывод: на лучших американских марафонах вы также не застрахованы от неприятных моментов, надо бегать быстрее - тогда медалей хватит.

Бегу марафон !

(Пытался вставить фото,но безуспешно)!Обиделся ,на все !

3 октября. 6 км. лёгкого бега с темпом 7 мин/км. Подстраивался под темп жены, да и мне не куда было спешить. Пульс в районе 105 уд/мин.