arturataev: Дневники друзей

22 км длительная.

темп 5.20.

За неделю:  76 км.

длительная 22 км. парк. +5.

штиль. пасмурно.

13.30.

темп 5.25. пульс 137. пс 742.

вес после тренировки 73.5.

Наилегчайший бег в компании с  Андреем Земцовым (кто в теме, достаточно фамилии). у меня как бы разминка. а Андрей бежал до обеда 20 и со мной у него вышло 25 вечером.

Парк, +3. 19.00. Темп 5.50. пульс около 120.

всего 15.3 км.

Гигиеническая пробежка на 16.5 км. парк. 18.45.

+3. ветер. пульс 126. темп 5.39. ПС 712.

Не ощутил в себе достаточно здоровья, чтобы сегодня поехать на марафон МИЭТ в зеленограде. Хотя с вечера упаковал всю форму, питание и прочие штучки в рюкзак. Но утром после звонка будильника передумал. В зачет пошли признаки небольшого падения иммунитета и другое.

бежал длительную в лесу.

-3. 13.30. всего 20 км ср.темп 6.05. средний пульс 131. ПС под 790.

13 км ковылял по 6.15-6.30. никого не трогал. Пульс 118-120.

потом обогнал парень на средней скорости 4.50-5.00.

уцепился за ним. пробежал 6 км. средний пульс превысил 160. ПС поднялась до 800 и более уд. на км.

в лесу бежалось тяжеловато. замерзшая хрустящая грязь, поваленные деревья, петляние, прыжки и еще ряд причин, по которым ПС в лесу всегда выше. В общем, вроде бы восстановительный пульс в среднем, а по факту вышел жесткий марш-бросок на 6 км после 13 км разминки.

За неделю 55 км

10.500. +5. вечер.

восстановительный бег.

темп 6.02. пульс 122. ПС 736.

вес 75.5/74.6.

Восстановительный кросс.

10 км.

+3. Сильный ветер. 19.00 - начало бега.

темп 5.36. пульс 128. ПС 716.

читать дальше...

+7, парк, 16.30.

восстановительный бег. 14 км.

темп 5.52. пульс около 120.

Парк Покровское-Стрешнево. 30 км кросс альпклуба МАИ.

всего 31 км 340 м. средний темп. 4м. 48 с.

выложился очень неплохо. конечно, не так, как в марафоне. но на жиры в последнем из семи кругов перешел точно.

Владимирович на четвертом кругу обозначился. познакомились.

честно говоря, сил у него как у голиафа. спокойно без одышки разложился по дистанции. думаю, что по 4 м. 40 с. он легко пробежал, или быстрее.

а если учесть конкретную грязь, то мой полный решпект.

Владимирович, ты гигант.

Цели, поставленные на пробежку, мною выполнены. длительная получилась на славу. ноги убил, теперь пусть зарастают недельку от травмочек.

всем удачи.

За неделю:

67 км.

Парк. 19.15.  -1 градус.

безветрено.

нескользко. потемки.

13 км. пульс 142 уд. темп 5.09.

ПС-731.