arturataev: Дневники друзей

все сутки шел снег. сугробы.

сильный ветер. -4. метель.

парк. 10 км. темп 5.55. пульс 128.

ПС 757.

http://connect.garmin.com/activity/247803971

-2.снегопад. парк.

18.45. легкий ветер.

скользко. рыхлый снег толщиной см 3-5.

11.5 км. темп 6.05. (быстрее никак из-за отсутствия сцепления).

 пульс 123. ПС 748.

http://connect.garmin.com/activity/247562716

вчера отдохнул в парилочке.

сегодня с новыми силами.

парк. -1. тихо. снег сошел, но местами скользко.

20.3 км. пульс 124. темп 5.33.

ПС 688. вес 75.1/73.7

http://connect.garmin.com/activity/247314209

Сегодня решил сбегать темповую. Последнюю темповую осени. Погода около 0 градусов. Влажность под 100%.  Ветра нет совсем. Снежок выпал пару дней назад. Совсем немного, думаю около 2 см. Дорога укатана в колею (Скользко), бежал по обочинке, по снежку... Мягенько, но так как снег влажный, то было такое некое прилепание к нему. 
Решил сбегать 7км. медленно, потом сразу 3км. быстро и до дома км. 3 медленно. Трёха быстрая вышла 9мин. 47сек. Совсем недурно если учесть погодные условия,одежду тёплую и как бы не сезон быстрого бега вообще... По км. раскладка вышла такая: 1км. 3.17, 2км. 3.18, 3км. 3.12!
Удалось набежать последний км. что не может не радовать. На ногах были Асикс Гель Лахар 4.
На обратном пути к дому побежал кратчайшим путём, так как начал чувствовать, что могу подмёрзнуть. 
Вот так прошла последнняя темповая осени!

восстановительлный бег.

парк.-5. легкий ветер.

15.8 км. ср.темп 5.48.

пульс 122 пс 707.

http://connect.garmin.com/activity/246577359

за неделю 85.3 км.

Типа легкий гигиенический бег как бы перед сном.

Парк. http://connect.garmin.com/activity/246333695

-3, тихо.

10 км. пульс 137. темп 5.27.

ПС 746 (и с чего бы?)

вес после 75.1 кг.

длительный бег.

-2. легкий ветер. 14.30 - начало тренировки.

парк. 21 км.

ср.пульс 129. ср. темп 5.29. ПС 707.

вес после 74.6

http://connect.garmin.com/activity/246242444

5 км. легкая пробежка. после работы. парк около нуля. тихо.

 ср.п. 110. ср.темп 6.01. как бы ПС660.

поймал легкую инсулиновую волну (невовремя выпил сладкий чай), пришлось досрочно завершить бег

из-за жуткой слабости.

а,о... и еще: сегодня как бы выполнил донорский долг перед здравоохранением.

http://connect.garmin.com/activity/245957325

восстановительный бег. 10 км. 129 - ср.пульс. 5.31 - ср. темп. ПС 711.

плюс заминка 2 км.

всего 12. вес после 74.7.

парк.+3. безветренно.

парк, +3, штиль.

18.50. длительный бег.

21.5 км. ср темп 5.25.

ср.пульс 133. ПС 720.

вес 75.3/73.6.