С.Петрович: Дневник

Сергей, можно поподробнее рассказать, что такое-поймал легкую инсулиновую волну (невовремя выпил сладкий чай)

Мы тут уже обсуждали это явление. ну,  повторить не сложно.

для того чтобы поймать полностью незабываемое ощущение, надо на голодный желудок выпить сладкий чай, сок,съесть конфету (и.т.п.), подождать полчасика и побежать.

это будет супер. лично у меня начинает выделяться холодный пот с головы (наверное, и со всего тела) даже в лютый мороз, по центру зрения вырастает синее пятно, когда не видно дороги или циферблат часов, если хочешь узнать, который час. начинается легкая дрожь в конечностях, бег шатающийся, с петлями, как у пьяного зайца, ноги наливаются свинцом, шаркают по дороге. и субъективное чувство слабости в теле. Чтобы все пришло в норму, достаточно просто перейти на шаг. или переждать минут 20, а потом возобновить бег.

 как говорил тренер, кушай сладкое  не позднее 15 мин до начала бега. или более, чем за час. насчет более - не помню уж точно. а с менее, попадался не один раз. на марафоруме тоже обсуждали такие фокусы.

объясняли резким падением сахара в крови. вообще не советовали ничего есть и пить (кроме воды)  перед тренировкой. в крайнем случае, побежал, выпил. а с паузой вот как-то так может получиться.

Стараюсь перед забегом ничего не пить и не есть,  но зимой и вообще когда уже холодно и энергии надо больше для длительных и чтобы не озябнуть особенно на первых км.. не менее чем за 15 мин. съедаю немного ячневой жиденькой каши ( только вода и соль). Для желудка не тяжело, печень не жалуется, энергия идёт про запас на конец дистанции. А вот по ходу дистанции чай с лимоном и с сахаром, но только после 7-10 км.

 Кстати по себе заметил, что на голодный желудок не могу чай  пить, желудку не нравится.

Сергей, спасибо за разъяснение, синее пятно мне знакомо, теперь знаю причину. Если я правильно понял, зная об этом эффекте, вы специально вызываете у себя такое состояние, но зачем? Или это получается непреднамеренно?

немного ячневой жиденькой каши

Константин, правильный подход.

Или это получается непреднамеренно?

Да, конечно, раnmatros ,не специально .

при таком самочувствии вся тренировка сворачивается в ноль после нескольких км.

Вон оно что,было у меня такое пятно прошлым летом на длительной,правда,без слабости в конечностях.Я тогда перепугался,думал от солнца что-то с глазами случилось.Теперь только в очках и кепке бегаю.

А перед тренировкой,за 30-50 мин всегда ем кашу овсяную(геркулес) с курагой и мёдом.Проблем не было.

Вон оно что,было у меня такое пятно прошлым летом на длительной,

И на каком километре, прошу прощения?

если в конце, то надо бы подпитку брать.

И на каком километре, прошу прощения?

Где-то на 20-ом или 15-ом,т.е. на "воронку" не похоже.Как я понял ,она гораздо раньше накрывает.

А вот похожие ощущения я испытывал на лыжах и пару раз на длительных,когда вовремя не подкрепишся.Помню в молодости на лыжном ориентировании организаторы забабахали первый в сезоне старт км на 20 да ещё с горами!Так последние КП просто пешком полз,перед глазами сетка,руки,ноги ватные,хотелось грысть кору на деревьях.На финише оказалось я далеко не один такой оголодавший.

Сильно похоже на низкий сахар. ну, тут понятно, уработался, а резервов нет.

Я сам в такой переплет попал еще классе в восьмом, на велоспорте в ту сторону доехал нормально, а обратно тренер на мотцикле разгонял периодически. я тогда в полуобморочном состоянии до велобазы добрался.)))