Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Первая длительная после марафона
Алекс13

Алекс13: Дневник

Первая длительная после марафона

25.05.2012 16:50

Сегодня наконец-то у меня выходной, пора начинать бегать длительные тренировки. Погода просто супер - температура +14 +17 легкий ветерок и почти везде тень от деревьев. Бежал в лесу. Планировал пробежать 30 км за 2:20, получилось заметно быстрее 30 км за 2:13:39 при среднем пульсе 155 и максимальном 192. Первые 10 км пробежал за 48:10, вторые 10 км за 45:51, третьи 10 км 39:38. Последние 6 км в темпе анп: 4:00, 3:55, 3:51, 3:51, 3:42, 3:33. Так что на этой неделе темповую можно не делать. После этого пробежал еще пару км медленно. Как итог 32 км. Потеря веса ощутимая 75,8 кг до и 72,7 кг после бега.

Katiko Katiko
25.05.2012 16:57

Эх, завидую погоде :) А у нас уже все - наша летняя жара плюс дикая влажность (у нас очень влажно летом).

Алекс13 Алекс13
25.05.2012 17:00

Это вот второй день такая классная погода. До этого днем было 30 а ночью 17-18, квартира прогревалась до 28 даже спать было не комфортно (кондиционера пока нет), через пару дней снова обещают потепление. Бежал в одной футболке в тени, почти не потел а 3 кг потерял. а что же в жару будет.

С.Петрович С.Петрович
25.05.2012 23:03

мощная тренировка, просто класс!

Vitali Antipov Vitali Antipov
25.05.2012 23:21

Да уж, результат впечатляет. Особенно красива раскрутка по ходу пробежки. Последние 10км просто феноменальный результат. Похоже восстановился уже. Когда следующий марафон?

Алекс13 Алекс13
26.05.2012 13:39

Марафон хочупробежать в 17 июня в Саратове, но тоже пока под вопросом. И то если буду бежать то не в полную силу. У меня скоро отпуск, не хочу в отпуске больным валятся, хочу наоборот поднабрать объемы.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Алекс13: Друзья

bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…
DmP DmP
Можно расслабиться и просто бегать...
nik nik

Его друзья: 16

В друзьях у: 13

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Посмотрим март 2021 года.
/ запись в дневнике — 31.03.2021 15:50
Сергей Кулагин :: Здоровья вам!
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги февраля. — 16.03.2021 16:41
Геннадий Мерзляков :: Итоги февраля.
/ запись в дневнике — 28.02.2021 17:46
TOKYO MARATHON 2021.
/ статья — 01.02.2021 09:11
Геннадий Мерзляков :: Распечатал 2021 год.
/ запись в дневнике — 31.01.2021 11:39
Сергей Кулагин :: О последней тренировке 2020 года
/ запись в дневнике — 05.01.2021 22:20
Сергей Кулагин :: Мда, молодёжь за вами просто...
/ комментарий к записи в дневнике: Конец декабря 2020 года. — 05.01.2021 21:21
Геннадий Мерзляков :: Конец декабря 2020 года.
/ запись в дневнике — 31.12.2020 10:29