Главная > Пользователи > project_vysota > Дневник > 17.10.2014. ...а в лёгких - распаляется огонёк...
project_vysota

project_vysota: Дневник

17.10.2014. ...а в лёгких - распаляется огонёк...

Метки: Стамбул   десятка   вопрос   что делать?  
18.10.2014 00:12

"Только свежий воздух и никаких помещений"! - комментарий Виктора Танавского бьёт прямо в точку-)

Сбежала пораньше с собрания Союза журналистов и с подругой мухами метнулись на нашу трассу. Ждём бега, как подарка. Обычно девочки себя сладостями вознаграждают. Мы - пробежкой. Всё лето так было.

 

Всё-таки в сознании подруги произошёл перелом, по ней, так бегать в дождь уже не западло и не лениво, а кайфово. А если водятел готов ехать на пробежку, значит, она состоится.

Прибавили сегодня по кругу. Пробежали 6,3 с разницей в 2 минуты. Первые 2100 - за 15 минут, вторые - 16, третьи - 14. На последнеем круге увеличила скорость, но вот беда - ноги бегут как у лося, мощно отрываясь от земли, а в лёгких - распаляется огонёк. Дыхалка и подводит.

 

Меня не сильно волнует десятка. Если хорошо высплюсь, нормально поем, ноги не подведут, травмы не проснутся, тренировки пропускать не буду - в 1 час 20 минут могу уложиться, шас уже появился. 

Волнует, что делать дальше? Как разрабатывать дыхалку? Реакция лёгких говорит о том, что пробежка проходит не в моих рамках, как вы там говорите - ЧСС? 

Поможет плавание разработать и улучшить дыхалку? Если весной предстоит марафон, стало быть слабыми сторонами заниматься нужно сейчас. Что делать? Йога? Упражнения на дыхание? Интервальный бег?

Юрий Юрий
18.10.2014 22:12

Йога (для дыхания) не поможет, интервальнй бег еще рано. Плавание подойдет, один раз в неделю темповой бег, так чтобы грудину жгло, остальное активный отдых (медленный бег) плюс ОФП (йога растяжка, упражнения для пресса, спины) и следить за общим состоянием, чтобы не появилось апатии и лени.

Успехов в покорении длинных дистанций! 

project_vysota project_vysota
18.10.2014 22:39

Спасибо за совет и пожелание, Юрий!

Танавский Виктор Танавский Виктор
20.10.2014 14:34

Зимой ещё можно подключить лыжи. Прогулка, бег на них. Очень хорошо как закаливание и развитие дыхательной системы идёт.

project_vysota project_vysota
23.10.2014 23:38

Да, хорошо, включу в программу. Спасибо, Виктор)

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

project_vysota: Друзья

bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
Жизнь-единственное соревнование,когда хочется прийти к финишу как можно позже остальных.

Её друзья: 10

В друзьях у: 12

Дневники друзей

rundnsrun2 :: Уважаемые участники, друзья!Мы обращаемся к...
/ комментарий к забегу календаря: Galaxy Vladivostok Marathon — 1 ч. 15 мин. назад
Геннадий Мерзляков :: Завершился июль месяц.
/ запись в дневнике — 31.07.2020 17:25
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19