 |
С.Петрович 30.06.2014 23:13 |
Дожди наконец-то утихомирились. отважился потрусить в лесу. на диво оказалось сухо.
+24. это в городе. 21.5 км. темп 6:23. пульс 108. пс 690.
еще раз пою осанну героям белых ночей.
когда было невмоготу (это вчера),я как дядя из бородино. что ж мы, на зимние квартиры, представляя себе, каково оно было в Питере.
и рогато полз, и полз (с висящей на груди головой:))))
за месяц около 512,5 км.
 |
С.Петрович 29.06.2014 22:50 |
четверг, 26. 20 км.
пятница, 27. 10 км.
суббота, 28. доча вышла замуж.
воскресенье, 29. слава героям марафона белые ночи. 30,5 км, с трудом, после вчерашнего.
за неделю 102 км.
 |
bama_boy :) 29.06.2014 18:35 |
И я тут был... Пытался бежать...ехал на тренировку...
Впринципе встал по 4 мин и бежал... Но горло очень болело... Тяжело было бежат... И особенно дышать... После 20 го км даже с товарищем не смог поговорить...голоса нема оказалось... А сил было предостаточно... Можно было спокойно так ровненько по 4 мин и пробежать...но решил сбавить темп... И потихоньку от ПП до ПП и на водопой...И тихонько доплз... Перед последним км в поле зрения были 2 чел... Решил набежать по 3:40...достал их...Как итог 2:53:54...
Тренировка удалась, великолепный марафон и отличная организация :) рад был многих увидеть :)
 |
С.Петрович 25.06.2014 22:22 |
вечер. +15. пасмурно. асфальт.
21,2 км. темп 5:30. пульс 119. пс 655.
 |
С.Петрович 24.06.2014 22:32 |
+14. асфальт. вечер. всего 10 км.
2 км разминка по 5:28. 8 км побыстрее. в темпе 4:30. пульс 147. ПС 661.
 |
С.Петрович 23.06.2014 22:15 |
+14. вечер.асфальт.
10,1 км. пульс 119. темп 5:33. пс 660.
 |
С.Петрович 22.06.2014 22:34 |
выбег в 14:20. +16. солнечно.асфальт (60%) плюс брусчатка (40%)..
забег на 4:37:41. всего пройдено 50 км. марафон по ходу 3:54. темп 5:33. пульс 131. ПС 727.
на последней двадцаткев (увы) в том же темпе пульс вырос со 116 до 143-145. ну, задача была размяться. успешно размялся. потеря жидкости небольшая. около 3 л. выпил 600 гр воды, съел гель на 32-ом км.
всем удачной грядущей недели.
за неделю набегал 113,7 км.
 |
С.Петрович 21.06.2014 01:29 |
+21. лес. вечер. 18.6 км. темп 6:11. пульс 109. ПС 674.
 |
С.Петрович 20.06.2014 08:11 |
+17. асфальт. вечер. 10 км.
2км разминка по 5:12. 8км побыстрее. по 4:32 на пульсе 150. здесь ПС была 680
 |
С.Петрович 18.06.2014 22:42 |
+12. вечер асфальт. холодно.
25.1 км. темп 5:32. пульс 119. ПС 657.
Блоги