 |
bama_boy :) 11.03.2013 16:48 |
Пробег 19,59 км. ;время 01:35:51; средний темп 4:52 на км.; средний пульс 158 (max-181/min-118)
самый быстрый из темповых 03:46 мин. на км.
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
00:29:21
|
6.01 | 152 | 04:52 | 00:29:21 | 6.01 |
|
| 2. |
00:32:40
|
8.00 | 179 | 04:04 | 01:02:01 | 14.01 |
|
| 3. |
00:33:49
|
5.58 | 144 | 06:03 | 01:35:50 | 19.59 |
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ebb775c88c9d738f6ae72b9f83780d58
 |
С.Петрович 10.03.2013 20:16 |
7 марта (четверг) - 20.6 км, темп 5.22, температура -2.
8 марта (пятница) - 10.49 км, темп 5.56, температура -7.
9 марта (суббота) - 22.33 км, темп 5.27, температура -5.
10 марта (воскресенье) - 30.2 км, темп 5.31, температура -5.
В субботу на ровном месте стала болеть при беге правая икроножная мышца.
дохромал еще 10 км. поэтому сегодня очень берег ногу.
условно бежал. 7 км еще чувствовал дискомфорт. потом побежалось без боли.
не знаю, как будет на следующей неделе.
За неделю 104.22 км.
 |
bama_boy :) 09.03.2013 13:08 |
Пробег 22,06 км.;время 02:11:05; средний темп 05:56 мин./км.; средний пульс 131 (max-147/min-98)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=38d22072fbf75686b9337c290486c691
за неделю пробег 109,4 км.
 |
bama_boy :) 08.03.2013 16:49 |
Пробег 30,21 км.;время 02:32:52; средний темп 05:02 мин./км.; средний пульс 152 (max-169/min-115)
Солнечно,- 8 С,второй круг практически бежал все время против ветра...горки...немного подустал...
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
01:18:49
|
15.11 | 146 | 05:13 | 01:18:49 | 15.11 |
|
| 2. |
01:14:02
|
15.11 | 158 | 04:55 | 02:32:51 | 30.22 |
|
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=05c9fabfb27bc26c519c2e47db316976
 |
bama_boy :) 07.03.2013 19:07 |
Пробег 15,12 км.;время 01:27:06; средний темп 05:43 мин./км.; средний пульс 135 (max-147/min-96)
легкая пробежка по набережной...сильный ветер...немного подмерз...
 |
bama_boy :) 06.03.2013 20:13 |
Пробег 25,67 км.;время 02:01:24; средний темп 04:43 мин./км.; средний пульс 158 (max-180/min-113)
решил сегодня отбегать кросс с увеличением среднего темпа каждые 8 км. на 10 сек.
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
00:39:38
|
8.16 | 149 | 04:50 | 00:39:38 | 8.16 |
|
| 2. |
00:37:44
|
8.15 | 158 | 04:36 | 01:17:22 | 16.31 |
|
| 3. |
00:35:54
|
8.15 | 169 | 04:24 | 01:53:16 | 24.46 |
|
| 4. |
00:08:07
|
1.21 | 153 | 06:44 | 02:01:23 | 25.67 |
|
на последних км. ускорился
22 км. темп 04:26 мин/км
23 км. темп 04:18 мин/км
24 км. темп 04:06 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f8d1c0a52741c4a288f36fba91bb51f5
 |
С.Петрович 05.03.2013 21:05 |
"испуг" от встречи со стоматологом выветрил пробежкой.
-8. тихо.
17.53 начало.
всего 20.6 км. ср.темп 5.26.
 |
bama_boy :) 04.03.2013 18:58 |
Пробег 16,38 км.;время 01:31:28; средний темп 05:33 мин./км.; средний пульс 130 (max-137/min-80)
состояние отличное, завтра отдыхаю...
 |
С.Петрович 03.03.2013 21:55 |
ну, праздники, выходные и прочие радости - хорошо. а работу никто не отменял.
как ни хотелось полежать у телевизора, таки пришлось собраться.
№ 1. 13ч.16м. - начало. -10. ветер. скользко.
15.46 км ср. темп - 5.42.
№ 2 19ч.12м. - начало. -10. снег
10.47 км. темп 5.52.
за день 25.93 км.
За неделю: 100,6км.
 |
bama_boy :) 03.03.2013 17:55 |
Пробег 12,41 км.;время 01:15:12; средний темп 06:03 на км.; средний пульс 127 (max-138/min-91)
| No.
| Duration
(hh:mm:ss)
| Distance
(km)
| Avg HR
(bpm)
| Avg Pace
(min/km)
| Split Time
(hh:mm:ss)
| Split Distance
(km)
| |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
00:39:18
|
6.20 | 126 | 06:18 | 00:39:18 | 6.20 |
|
| 2. |
00:35:54
|
6.21 | 129 | 05:46 | 01:15:12 | 12.41 |
|
Утром проснулся,состояние на 4+:
замерил пульс-48 в покое,давление 120 на 70-отлично
мышцы не болят,никой ватности и усталости в ногах
днем сбегал восстановительную,прекрасно легко бежалось...никаких проблем и напрягов...
вообщем состояние отличное,как будто вчера и не пробегал 42 км. -это радует,хотя в принципе пробежал как обычную обьемную трену...на 30-40 сек.медленне темпа в котором планирую бежать марафон...
итог за неделю 124,1 км.
Блоги