project_vysota: Записи с меткой "профилактика"

Выдалась оказия: друзья забрали на машине за город на лыжную базу, чтобы побегать там на лесных тропинках. Я схватилась за предложение с жаром: трасса как раз со спусками и подъёмами - ровно то, что мне сейчас нужно.

Ребята бегают влёгкую - максимум 3-4 км за раз, не в напряг. Поэтому меня им пришлось ждать. Но пробежать получилось только примерно 6,5-7 км*, так как начало темнеть. Решила, что в следующий раз возьму налобный фонарь и буду бегать там дотемна. А ещё лучше - вообще ни от кого не зависеть и не заставлять кого-либо ждать, отправлюсь на трассу одна.

Почувствовала левое колено: старая травма, не беспокоившая меня в горах, здесь почему-то снова проснулась. Последние километры - причём при пробежке не вверх, а вниз - дались чуть тяжелей. Теперь вот лазаю в и-нете, ищу, как надо питаться и какие препараты пропить, чтобы укрепить суставы и помочь коленям.

Записала целый список:

советуют есть грецкие орехи, мармелад, заливную рыбу, холодец, сельдерей и много разной зелени, мёд, пить настой шиповника, сок из моркови и принимать рыбий жир, продукты, содержащие витамин С.

Из серьёзных препаратов, кроме как о Терафлексе, Доне, Артре и Хондроитине, никто не говорит. Но вопрос для меня до конца не решён, поэтому буду искать дальше.

* Среди бегунов разные сведения о длине трассы, поэтому точную цифру не рассчитать. В связи с чем всерьёз задумываюсь о покупке какого-нибудь полезного гаджета, который был бы и пульсомером и одновременно имел бы  GPS-навигатор. Но боюсь, это будет очень дорого. Как бы найти золотую середину-то?