Воскресенье. +1. Начало тренировки 11.30. Почти безветренно. 30 км в темпе будущего марафона или чуть помедленнее. на выходе средний темп 5.06 на км. и нереальное чувство усталости. закономерная мысль, а как еще 12 км бежать?
Вес 75.5/73.0
за неделю.
бег 74 км за 5 тренировок.
бассейн 2 км.
 |
Cергей Евдошенко 01.04.2012 22:33 |
Костя, у Хорвилла 30 -ти километровых дистанций вообще нет.
Да , он предлагает 29 км, но это максимум, т.е. 2/3 марафона.
Но для таких тренировок необходима хорошая подготовительная работа,
а ребята берут его план подготовки "голым".
И самое главное, должен присутствовать точный расчёт темпов тренировочной работы.
Жёстко его соблюдать и выполнять. Если указано 35 мин медленного бега на следующий день, значит необходимо так и делать.
Костя, обрати внимание на свой план.
Сначала работа выполняется в темпе на 5км, затем на 10км. И только после этого выходишь
на темп марафона на дистанциях от 20 до 29 км.
Но для этого необходимо не один цикл, а как минимум два.
Что я и делаю, получается. Хочу заметить, что без беговой интервальной работы на стадионе
думать о хорошем результате на марафоне не стоит. "Умирание" в конце гарантировано.
 |
Piloris 01.04.2012 22:45 |
Сергей,хватит уже Константина Некто натаскивать! А то,он меня догонит и перегонит в этом году! Ну, а если не догонит,значит Фитзингер круче Хорвилла !
 |
Cергей Евдошенко 01.04.2012 23:04 |
Саша, так дело не в Ф. или Хо. Всё дело в нас самих.
У Пита Ф. великолепные планы подготовок, но , как я уже говорил, у него нет точного расчёта
темповой и интервальной работы. Вообще , как всё-таки выдержать эти тяжёлые 18 недель?
Теперь я уверен, что 4 с половиной месяца на саму подготовку к марафону много.
Пример, очень много срывов в конце, то болезнь, то травма. Нет правильного подхода к восстановлению и отдыху. А это в современных методиках сейчас самое главное.
 |
С.Петрович 02.04.2012 11:59 |
насчет того, пошлО или не пошлО. до прошлой осени я годами тупо наматывал километры в оздоровительном темпе от 6.30 до 5.25 на км. а потом умирал на второй половине марафонов, пытаясь выдавить результат 3ч 30 мин. прошлой осенью снизошло, что делаю что-то не так. пересмотрел подход. месяца за полтора до МИЭТа-2011 взялся делать две "темповых" и одну длительную (в темпе будущего марафона или чуть медленнее) в неделю. реально мое ощущение на МИЭТе не передать. чувство свободы и полной независимости от ПП по дистанции. Только случайность (запутанность трассы) помешала улучшить личный рекорд, установленный на клб мир 2011. А Личный рекорд на Мире был сопряжен с сильными психологическими трудностями из-за марафонской стены. мне приходилось на последних 7 км считать шаги, чтобы не думать о том, что можно сойти с дистанции и не мучиться 
. Так в этом 2012 году я от добра добра не ищу. не зная того, от кого "добро", от Фитзингера или от Хорвила.
 |
Smile-ul 03.04.2012 19:40 |
Ни у Хорвила,ни у Фитзингера нет таких Длительных в темпе марафона...Но у каждого свои методы...Результат покажет кто прав...
Блоги