Блоги16.00. Четверг. Я точно пойду на тренировку. Надо только собраться. Сконцентрироваться.
Все, мужик сказал, мужик сделал. Должен.
.....................................................................
Спасибо за поддержку. 15 км. ср. темп 4.46. ср. пульс около 146 (пульс. стоимость около 695) вес до тр. 75.2.
Начало тренировки 18.45. +6. без ветра. Надо было сделать что-то для души.
построил так. 2 км разминка по 5.20.
четыре по 2км как бы побыстрее. от 4.28 на первых до 4.22 на последних. в промежутках бег по 1 км , но не трусцой.
по 5.10. и последний для памяти мышц за 4.47. за счет ускорения на последних 200 м.
да , кажется, дождь собирался.
но не собрался. успелось.
на этой неделе осталось пережить одну длительную (жаль, в Киржач не попалось). до марафона 17 дней.
