Воскресенье. +25. 13.00.
всего 20 км. средний темп 6.13.
Пробег в поддержку героев лужниковского марафона. впервые в этом году бежал по маршруту 10 км лыжного круга имени АК55. круг хорош тем, что проложен по склонам тысячелетнего гигантского оврага размытого местной речушкой. проложен так, чтобы максимально эффективно измотать бегущего по этой дистанции. вверх по склону, вниз по склону. и прочее. круг имени АК55, плюс по лесу добежал немного и тройку км по тротуару в митино. всего 20. но по тротуару - это что-то. от первоначального плана докрутить до 25 км остался мыльный пузырь. насилу дополз домой. достигнут исторический минимум веса этого года. 71,2 кг. с учетом принятой на грудь воды объемом 400 мл. если бы не вода пришлось бы худо. но и так уже шесть часов отпиваюсь. до 73 кг дотянул. пойду, что ли ужинать и обедать в одном флаконе. всем удачи. ребятки, кто пробежал в лужниках, далеко не прячьтесь. напишите пару строк своих впечатлений.
За неделю
бег - 109 км за 6 тренировок
ходьба - 15 км за три захода.