info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

С.Петрович: Дневник

26.06.2012

26.06.2012 22:40

Дефицит времени.

Вместо бега легкая разминка.

на работе во время обеда - приседания 500р.за 19 мин.

вечером 1250 р. за 45м20с. для разгрузки коленных суставов опирался на бедра руками в нижней точке.

tarantino tarantino
27.06.2012 10:14

сильно!!!

tarantino tarantino
27.06.2012 10:18

вы одним подходом делали или по несколько?

С.Петрович С.Петрович
27.06.2012 11:06
 tu tarantino.
Так это, конечно, одним разом. смысла разбивать нет. кроме того, если разделить время на сотни, получится 3м 30 с. Там и отдохнуть некогда будет. слегка скорректировал разминку. вначале хотелось 1500 раз присесть, а потом понял, что таки я уже давно не приседал, нужно быть скромнее и умереннее по жизни. и все тогда будет нормально.
удачи. :)
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
27.06.2012 11:15

Будьте осторожны, не наделайте глупостей.
Пример, у нас в клубе уже был, через некоторое время в беге у одного "крутого" спортсмена 

полетели колени да так, что пришлось обращаться к врачу травматологу.
После таких нагрузок нужна реабилитация коленного сустава по определённой методике,

т.е. такие жёстикие упражнения необходимо выполнять минимум через день. Иначе большая вероятность получения травмы.

 

С.Петрович С.Петрович
27.06.2012 11:59

Сергей, спасибо за предупреждение, буду осторожнее.

кстати, когда-то Амосов рекомендовал до 1000 движений на сустав, но он, кажется, имел в виду движения без нагрузки.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010