Было это в понедельник "в канун нового года".
шутка. вечер. +14.
всего 10 км. ср. скорость 4.49. ср. пульс 142.
цель была потрусить так, чтобы разогнать "скорость" (что касается меня) на отрезках по 1 км до чуть быстрее. а в паузах длиной 1 км (это конечно многовато, но сойдет) чтобы, типа, бег не переходил в подобие трусцы. получилось 4 раза. ср. темп на "быстрых" км был 4.17. (от 4 до 4.35) на медленных от 5 до 5.35.