Блоги+2. тротуар. вечер.
10 км. 5:58. пульс 114. пс 682.
+2. тротуар. вечер.
10 км. 5:58. пульс 114. пс 682.
 |
С.Петрович 10.01.2014 08:03 |
что такое ПС?
Привет ("новичок" - пропускаем, бег это ж навсегда:))) ).
ПС это произведение среднего темпа за тренировку на средний пульс за тренировку (например: 5.5 мин/км*на 130=715). Таки чтобы его сосчитать, надо иметь какой-нибудь девайс, чтобы усреднял пульс хотя бы. без этого неточно получится. спрашивается, зачем оно нужно? применительно к какому-нибудь человеку показывает примерный уровень тренированности (с натяжкой, конечно, но что-то в этом есть).
 |
Иван Серебряков 10.01.2014 08:43 |
Пульсовая стоимость (ПС) – количество ударов сердца на единицу расстояния.
Является показателем эффективности и экономичности работы в зависимости от условий проведения тренирующей нагрузки. Этот показатель возможно использовать во всех циклических видах.
Пульсовую стоимость можно измерять в количестве ударов сердца на километр. Например, 2 км пробегаем за 10 минут на среднем пульсе 130 уд/минуту – получаем 10*130/2=650 уд/км. Уменьшение этого показателя для нас будет считаться прогрессом. Динамика этого показателя поможет Вам определить, в какой стадии спортивной формы вы находитесь. Это достаточно мощный рычаг управления тренировочным процессом через оценку его эффективности.
 |
vijavi 10.01.2014 09:56 |
Оказывается так легко считается ПС :). А я-то в инете нашел статью с длинной формулой, что сразу расхотелось пользоваться. Теперь начну использовать "мощный рычаг".
 |
alexey42195 10.01.2014 14:22 |
Решил проверить ваши расчёты по длинной и короткой формуле:
т/б 8 км 30.46,0 по 3,50 ЧСС сред 153 по короткой 586,5 по длинной 588,8
Думаю погрешность маленькая
Две недели назад т/б 6 км 23.10 3,51 ЧСС 155 ПС 597
По самочувствию 6 км бежалось тяжелее по ПС то же выходит ,что состояние лучше на 8 км
ВЫВОД: ПС имеет право жить .
 |
YurMas 10.01.2014 15:17 |
А длинная формула это какая? И вообще откуда тут могут быть разные формулы? Вроде ПС однозначно определяется длиной отрезка, временем пробегания и средним пульсом на нем.
 |
alexey42195 10.01.2014 16:18 |
ПУЛЬСОВАЯ СТОИМОСТЬ (ПС) – количество ударов сердца на единицу расстояния.
Например:
средний пульс Malex’а 190 уд/мин на 10,3км, время 39:22 (Vср=15,7 км/ч).
Получаем ПС=190/60/15,7*3,6=0,726 уд/м=726 уд/км
 |
Mr.Dow 10.01.2014 18:40 |
ПС это произведение среднего темпа за тренировку на средний пульс за тренировку
Спасибо Петрович! Я приблизительно так и предполагал.
Посчитал для себя, чтобы получить точку отсчета - более-менее объективный показатель.
Как раз младшая дочь подарила на НГ пульсомер, но он простенький, средний пульс не измеряет, только текущий. Взял из зафиксированных цифр ближе к максимальной. Получилось по трем разным пробежкам 910, 916 и 822. По двум худшим 910. Есть от чего оттолкнуться.
 |
С.Петрович 10.01.2014 23:06 |
т/б 8 км 30.46,0 по 3,50 ЧСС сред 153 по короткой 586,5 по длинной 588,8
однако, Алексей, мастерство - это от бога :)))
910, 916 и 822. По двум худшим 910. Есть от чего оттолкнуться
да, нормалек, есть куда подрасти. а с другой стороны, одеться полегче, выйти на нормальную дорожку, да и ветерок чтобы не мешал, уже пульс пониже будет.
 |
alexey42195 11.01.2014 00:09 |
Не а , мастерство от постоянных тренировок и планку повыше. Мой тренер в 44 года марафон пробежал за 2:32 и полмарафона за 1:06:30 вот передомной какие цели ну .а то что ПС такая это сердце натренированное вспоминает потихоньку как 195 в неделю бегало .а уж 140 вообще в Москве набегивал постоянно главное без перерывов и болезней с травмами потихогьку лезть в гору повышая не только объём .но и скорость. Тем более после 40 со скоростью беда не хочет организм резко ускоряться и быстро за Болтом бежать......
