info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

С.Петрович: Дневник

Главная > Пользователи > С.Петрович > Дневник > 09.01.14. четверг.петрович.

09.01.14. четверг.петрович.

09.01.2014 22:18

+2. тротуар. вечер.

10 км. 5:58. пульс 114. пс 682.

Mr.Dow Mr.Dow
10.01.2014 05:38

Петрович, привет! Ответь пожалуйста новичку, что такое ПС?

С.Петрович С.Петрович
10.01.2014 08:03

что такое ПС?

 Привет ("новичок" - пропускаем, бег это ж навсегда:))) ).

ПС это произведение среднего темпа за тренировку на средний пульс за тренировку (например: 5.5 мин/км*на 130=715). Таки чтобы его сосчитать, надо иметь какой-нибудь девайс, чтобы усреднял пульс хотя бы. без этого неточно получится. спрашивается, зачем оно нужно? применительно к какому-нибудь человеку показывает примерный уровень тренированности (с натяжкой, конечно, но что-то в этом есть).

Иван Серебряков Иван Серебряков
10.01.2014 08:43

Пульсовая стоимость (ПС) – количество ударов сердца на единицу расстояния.

Является показателем эффективности и экономичности работы в зависимости от условий проведения тренирующей нагрузки. Этот показатель возможно использовать во всех циклических видах.

Пульсовую стоимость можно измерять в количестве ударов сердца на километр. Например, 2 км пробегаем за 10 минут на среднем пульсе 130 уд/минуту – получаем 10*130/2=650 уд/км. Уменьшение этого показателя для нас будет считаться прогрессом. Динамика этого показателя поможет Вам определить, в какой стадии спортивной формы вы находитесь. Это достаточно мощный рычаг управления тренировочным процессом через оценку его эффективности.

 

vijavi vijavi
10.01.2014 09:56

Оказывается так легко считается ПС :). А я-то в инете нашел статью с длинной формулой, что сразу расхотелось пользоваться. Теперь начну использовать "мощный рычаг".

alexey42195 alexey42195
10.01.2014 14:22

Решил проверить ваши расчёты по длинной и короткой формуле:

 

т/б 8 км 30.46,0  по 3,50 ЧСС сред 153    по короткой 586,5 по длинной 588,8

 

Думаю погрешность маленькая

 

Две недели назад т/б 6 км 23.10   3,51  ЧСС 155 ПС 597  

 

По самочувствию 6 км бежалось тяжелее по ПС то же выходит ,что состояние лучше на 8 км

 

ВЫВОД: ПС имеет право жить .

YurMas YurMas
10.01.2014 15:17

А длинная формула это какая? И вообще откуда тут могут быть разные формулы? Вроде ПС однозначно определяется длиной отрезка, временем пробегания и средним пульсом на нем.

alexey42195 alexey42195
10.01.2014 16:18

ПУЛЬСОВАЯ СТОИМОСТЬ (ПС) – количество ударов сердца на единицу расстояния.
Например:
средний пульс Malex’а 190 уд/мин на 10,3км, время 39:22 (Vср=15,7 км/ч).
Получаем ПС=190/60/15,7*3,6=0,726 уд/м=726 уд/км

Mr.Dow Mr.Dow
10.01.2014 18:40

ПС это произведение среднего темпа за тренировку на средний пульс за тренировку 

Спасибо Петрович! Я приблизительно так и предполагал.

Посчитал для себя, чтобы получить точку отсчета - более-менее объективный показатель.

Как раз младшая дочь подарила на НГ пульсомер, но он простенький, средний пульс не измеряет, только текущий. Взял из зафиксированных цифр ближе к максимальной. Получилось по трем разным пробежкам 910, 916 и 822. По двум худшим 910. Есть от чего оттолкнуться.Улыбаюсь

С.Петрович С.Петрович
10.01.2014 23:06

т/б 8 км 30.46,0  по 3,50 ЧСС сред 153    по короткой 586,5 по длинной 588,8

однако, Алексей, мастерство - это от бога :)))

 

910, 916 и 822. По двум худшим 910. Есть от чего оттолкнуться

да, нормалек, есть куда подрасти. а с другой стороны, одеться полегче, выйти на нормальную дорожку, да и ветерок чтобы не мешал, уже пульс пониже будет.

alexey42195 alexey42195
11.01.2014 00:09

Не а , мастерство от постоянных тренировок и планку повыше. Мой тренер в 44 года марафон пробежал за 2:32 и полмарафона за 1:06:30 вот передомной какие цели ну .а то что ПС такая это сердце натренированное вспоминает потихоньку как 195 в неделю бегало .а уж 140 вообще в Москве набегивал постоянно главное без перерывов и болезней с травмами потихогьку лезть в гору повышая не только объём .но и скорость. Тем более после 40 со скоростью беда не хочет организм резко ускоряться и быстро за Болтом бежать......

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010