info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

DmP: Дневник

Главная > Пользователи > DmP > Дневник > 21 км без боли. Ура йоге!

21 км без боли. Ура йоге!

Метки: бег без боли  
01.09.2012 16:58

Сегодня пробежал длительную 21 км. Как никогда легко.Абсолютно никаких болей в мышцах. Даже после 15 км бежалось легко. Такого у меня не было два месяца.Ощутил почти забытое счастье от длительных пробежек.

И дело, конечно, не в марафоне 1 июля. Казалось, что никак от него не восстановлюсь.Нет. Дело  в незнании, неумении, нежелании (нужное подчеркнуть) тренировочных основ.

 

Всегда ленился делать растяжки и заминки. Считал, что легкий бег в начале тренировки прекрасно разомнет все нужные мышцы. Ан нет. Нужные мышцы разминаются и дальше развиваются, а вот мышцы слабо задействованные в беге не развиваются.Их перетягивают более тренированные мышцы.

 

Похоже у меня было пережатие седалищного нерва грушевидной мышцой. В результате имел закрепощение мышц на левой ноге после 10-15 км  и легкие боли в начале бега. Как только начал делать позы на растяжку этой мышцы боли стали отступать и через две недели ушли.

 

Теперь, надеюсь с этим разобрался. Спасибо нашему сообществу - 42км,позитивно настроенному. Здесь царит атмосфера уважения друг к другу, и нет высомерных нравоучений новичкам, что для некоторых очень даже странно.(.... странный форум, все на Вы :)

обычно на других "тусуюсь" , где на "ты" и на три буквы   - обычное дело.)

 

Виталий Антипов,Сергей Евдошенко сразу указали в каком направлении работать. Константин прислал отличные рекомендации и книгу по йоге и она считаю помогла мне конкретными упражнениями.

 

Жаль, что август почти выпал из тренировочного цикла.Буду наращивать объемы с сентябре.

 

http://www.endomondo.com/workouts/iAVxZBvndVU

NektoSK NektoSK
01.09.2012 18:27

Всегда ленился делать растяжки и заминки. Считал, что легкий бег в начале тренировки прекрасно разомнет все нужные мышцы. Ан нет. Нужные мышцы разминаются и дальше развиваются, а вот мышцы слабо задействованные в беге не развиваются.Их перетягивают более тренированные мышцы.

Нужное обвести красным и сделать подборку из лучших и полезных высказываний для читателей форума.

Дмитрий, очень рад за Вас. Вдвойне приятно читать такие позитивные отзывы о нашем форуме.

Vitali Antipov Vitali Antipov
01.09.2012 18:51

Дмитрий, отличные новости. Рад, что справились с проблемой.

Очень приятно читать ваши добрые слова по отношению к форумчанам. Удачи в восстановлении формы и подготовке к следующим стартам.

DmP DmP
01.09.2012 21:31

Вспомнил присказку:Не доходит через голову, дойдет через ноги.Мой случай.

Фруктенштейн Фруктенштейн
02.09.2012 13:52

Я тоже сначала делал растяжку только в конце, когда чувствуется напряжение и жесткость в мышцах. А через год, когда попробовал растягиваться перед бегом, оценил, насколько легче бежится, насколько меньше времени уходит на разминочный бег и насколько быстрее я сразу побежал.

 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
DmP
 © 2010