info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Темповая пробежка

Темповая пробежка

12.05.2012 10:54

Плановая темповая 12.7км (4км разминки, 6км темповая, 2.7км заминка) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/87452064

Облачно, +14, сильный ветер.

На разминке бежалось как-то тяжеловато (может просто не проснулся еще :) ) Потом пошло хорошо.

Начал темповую после 4км бега.

Раскладка темпа по километрам:

4:26

4:24

4:16

4:22

4:20

4:07

Темп не совсем ровный из-за ветра. На участках, где он был в лицо бежалось тяжелее.

Пульс на темповом участке 165-176. Порог АнП по ощущениям где-то на 170-172, старался держать темп на уровне порога.

В качестве заминки докатывал 2.7км, казалось катил очень медленно, а посмотрев время, обнаружил, что тем был 4:58-4:59, удивился.

Темповки Mizuno Wave Ronin 4 - просто великолепны. Никаких натертостей, хорошо держат скорость, на ноге почти не чувствуются.

Вес не измерял. Общее ощущение очень позитивное. Скоро буду увеличивать продолжительность темповой до 8-10 км.

Geliotrop Geliotrop
12.05.2012 12:52

Спасибо, Виталий, за такие подробные записи в дневнике. Есть у кого перенять живой опыт и сравнить с собственным. 

Vitali Antipov Vitali Antipov
12.05.2012 15:49

Спасибо! Читайте на здоровье. Мне самому очень важно перечитывать записи прошлых тренировок и сравнивать результаты и общие ощущения. Жаль, что в прошлом году ничего не конспектировал и даже GPS результаты нигде не сохранял. Сейчас бы было очень пригодилось.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010