Плановая длинная пробежка. 26.6 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/91522845
Прохладный, солнечный вечер. +12, слабый ветер. Короче, идеальная погода для бега :)
Намеченный маршрут получился довольно холмистый (222метра набора вышло).
Первый серьезный подьем получился уже на третьем километре, постарался поднятся не сильно раскручивая пульс ибо рановато на разминочных километрах активно горы штурмовать :)
Первые 10км прокатились очень приятно - 50.43. Средний пульс был 143. Дальше, как всегда увеличение темпа до примерно 4:30 и так держал почти всю следующую десятку. Вторые 10км за 46:29. Половинка получилась за 1:42:00.
Вскарабкивание на горочки даже стало приносить некий кайф - работаешь не сбрасывая скорости, потом на спуске катишься и приятно восстанавливаешься - ляпота :)
Последние километры попроминадил по пляжу (симпатичных загорающих девченок пока маловато :)
Ощущение очень приятное. Ничего, нигде не заболело-закололо, колени уже выдерживают. По окончании пробежки внутри чувствовалось еще достаточно гликогена для работы.
Средний пульс 155.
Вес 72.0/70.0 На дистанции выпил 250мл водички.
Пульсовая стоимость 759
Кроссовки Mizuno Wave Rider (сроднился с ними уже, на следующий сезон тоже их возьму наверное для длинных пробежек)