Vitali Antipov: Дневник

Катерина,в 12-ти недельном плане Фитзингера ,всего 3 занятия под ником -Бег на скорости марафона ! 21 км с 13-го,26 км с 16-го и 24 с 19-го км на СМ ! Т.е. ,всего бежим 28 км на марафонской скорости,за  12 недель,не считая самого марафона ! Я правильно понял или опять чего-то не понимаю?

Однако,Виталий бегает на скорости, выше планируемой марафонской,почти каждый день ! Видимо,сюда входят занятия на развитие лактатного порога и тренировка МПК ! Это напоминает мне методику африканских марафонцев - беги,что есть мочи,а там -поглядим ! Получается,что мы с Константином - ортодоксы учения Фитзингера-Скотта ,а Виталий - ревизионист !

Александр, может я конечно и не ортодоксален в своих пробежках, но человеку частенько нужно наступить именно на свои, персональные, грабли, чтобы понять то, о чем ему говорят. Вот если будет у меня жуткий провал в марафоне, то тогда, может, на следующем сезоне буду иначе мыслить, а пока я действительно по более свободной программе бегаю. Хотя стержень тренировок все равно Фитзингеровский у меня.

Юрий, такая тренировка называется прогрессируюшая. Это хорошая тренировка, но это не то, что рекомендует Фитзингер.

Виталий, вы тренируетесь по своему собственному плану, а не фитзенгеру :) Ничего в этом плохого нет, но если вы соблюдаете только рекомендуемые им расстояния и не собрюдаете рекомендуемые им скорости, то ваш план подготовки не имеет к Фитзенгеру никакого отношения :) Опять-таки, в этом нет ничего плохо, полно народу после 4-5 марафонов, когда уже знают себя и свои возможности, свои сильные и слабые стороны, составляют планы сами для себя и вполне успешно по ним тренируются.

"Связанные одной целью,скованные одной цепью" - это про нас(марафонцев-любителей) спел ,в свое время,Бутусов с Наутилусом Помпилиусом !  Цель - марафон ,цепь - учение Фитзингера и Скотта ! Виталию стало тесно и он пытается разорвать оковы и вырваться за флажки! Бегите,Виталий,бегите !

Спасибо друзья. Не то чтобы мне от Фитзингера стало тесно. Просто жизнь бегуна-любителя это поиск разумных компромиссов между тренировками и всей остальной жизнью. Тут и семья и работы и куча всего прочего вмешивается. Поэтому и режим тренировок у нас не всегда стандартый и сами тренировки выходят не книжные. Ничего страшного, на олимпиадах нам уже не выступать, поэтому неудачных сезонов (или ошибочных сезонов) не может быть по умолчанию - ведь каждая пробежка это заряд бодрости, спортивности, удовольствия. Соотвественно, каждый сезон - это хорошая физическая форма и настроение, в этих пунктах уж точно провалов не должно случиться.

Согласен с Катико - от Фитзингера я взял некоторые основные принципы, которых стараюсь придерживаться. Все остальное в моих тренировка - сплошная отсебятина :) Но ведь расту же, друзья, расту. Вон, вчера темповые интервалы побегал 3 по 2км. Темп 4:00 или быстрее, даже между ними не было нужды медленнее 5:00 бежать, чтобы отдышаться. Последний километр был заминочный, по ощущениям - еле плелся, по времени - 4:30 - здорово же!!!

Виталий, У Вас все отлично с темпом и объмом. Самочувствие у Вас хорошее, бегаете не так много в неделю. Вполне возможно организм уже готов бежать по больше и по чаще, но поскольку Вы бегаете не так много, то иногда скорость сама растет. А вообще Фитзингер сам рекомендует скрость для длительного бега на 30 секунд - минуту медленнее марафонского темпа. При этом начинать со скорости на минуту медленнее а заканчивать на 30 секунд медленне ТМ. Если же разгон идет до марафонской скорости то разница будет уже минуту на 1 км. Кроме этого есть такая особенность при беге под дождем, сначала бежать не охота, организм медленее разогревается, а потом медленнее остывает, и дождь как бы подгоняет и заставляет увеличить темп (мне например трудно держать себя в рамках темпа поставленной задачи на тренировку).

Фитзингер конечно мужик умный, но мы то совсем другие спортсмены, поэтому нам нужны свои методы подготовки, главное соблюсти основные принципы подготовки.