info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Длинная пробежка

Длинная пробежка

01.08.2012 23:36

ДБ2. 30 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/106293002

Поменялись у меня по продолжительности ДБ1 и ДБ2 на этой неделе, так что эта получилась самая длинная.

Погода порадовала. Почти безветренно, небольшая облачность 17 градусов.

Думаю, что разгадал причину неудачной длинной позавчера - слишком быстрое начало. Сегодня было достаточно сдерживать себя первые 4-5 километров в очень умеренном пульсе и потом все покатило как надо и сколько надо.

Первые 10км - 51.51. Очень комфортное ощущение, никакого напряжения, по моему даже не вспотел :)

Вторые 10км - 46:49. Приятный, собранный бег, без внутреннего надрыва.

Третьи 10км - 45:43. Постарался начать потихоньку разгоняться, но не загоняя себя выше АнП порога.

 

Порадовало внутренне ощущение силы при преодолении дистанции. Никакого опустошения к финишу или переутомления. Все очень комфортно и спокойно.

К сожалению, глючил пульсомер и средний пульс не знаю.

Вес 69.8/67.8 на дистанции выпил 300мл воды.

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Набор высоты 237м

RunTokyo RunTokyo
02.08.2012 11:30

Так всегда бывает после хорошего массажа. Летишь не чувствуя земли. 

Vitali Antipov Vitali Antipov
02.08.2012 12:02

Да Михаил, возможно и массаж тоже повлиял. Теперь, весь август буду как минимум два раза в неделю делать, чтобы к марафону "размятым" подойти.

RunTokyo RunTokyo
02.08.2012 12:26

Была бы возможность, каждый день ходил бы к массажисту, вправлять суставы, и разминать мышцы. 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010