БлогиКороткая темповая пробежка. 3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/119415232
Солнечно, слабый ветер, 13 градусов.
Отличная погода для первой, после марафона, попытке пробежаться чуть быстрее. Единственное, что беспокоило - появившийся вчера насморк. Но, на пробежке хорошо продышался и почти не чувствовал неудобств.
Впервые после марафона надел темповки (Ронин) - как со старым боевым товарищем встретился. Как никак вместе марафон терпели :)
Решил пробежать подлиннее разминку (6км) и потом бежать темп сколько позволят внутренние ощущение (не более 5км).
Разминка прошла спокойно и без приключений.
6км. Ср. темп 5:30, Ср.пульс 131. Пульсовая стоимость 720.
Темповый участок получился не очень длинный - 3км. Почувствовал, что для первого раза достаточно.
3км. Ср. темп 3:56 (по километрам 3:57, 3:59, 3:53). Ср. пульс 173. Пульсовая стоимость 680.
В качестве заминки прокатил 3км в умеренном темпе (4:47).
В целом за пробежку:
Средний пульс 145. Пульсовая стоимость 715.
Вес 68.8/68.0
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4
