Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125256625
Малооблачно, сухо, ветренно, 8 градусов.
Сухая погода позволила побегать в Райдерах - красота :)
Бежалось спокойно. Пару раз, правда, когда бежал вдоль побережья, набегала большая волна и, разбиваясь о заграждение, обдавала меня ледяным дождиком.
Средний пульс 135. Пульсовая 738
Вес 69.7/68.6
Кроссовки Mizuno Wave Rider
 |
Vitali Antipov 17.10.2012 00:13 |
Алексей, пульсовая стоимость это количество ударов, которое сердце должно сделать, чтобы преодолеть один километр. С другими бегунами сравнивать ее не особо имеет смысла, а с самим собой очень даже интересно. Понятное дело, что на коротких дистанциях будет самая лучшая пульсовая (наименьшее число ударов). Имеет смысл сравнивать относительно длинные дистанции между собой (начиная с 10-12км).
Формула:
Средний темп пробежки (в секундах) делим на 60 и умножаем на средний пульс.
Если у меня была сегодня восстановительная в среднем темпе 5:28 (328 секунд) и средний пульс 135, то получается 328/60x135=738
Блоги
