| 5 км | 00:23:57 | 06.10.2012 | Москва, парк "Сокольники" |
 |
engine74 31.12.2012 15:13 |
Бегал в манеже.Постпепенно увеличивал темп бега. Сначала разминка 4 км в медленном темпе (06:50/км), растяжка, потом постепенное увеличение темпа:
5-й: 06:22, ср. чсс - 125, макс - 129, кал - 71
6-й: 06:12, ср. чсс - 125, макс - 130, кал - 70
7-й: 05:59, ср. чсс - 128, макс - 132, кал - 70
8-й: 05:34, ср чсс - 134, макс - 138, кал - 71
9-й: 05:28, ср чсс - 137, макс - 141, кал - 73
10-й: 05:02, ср чсс - 144, макс - 149 кал - 73км
Затем последний км. в медленном темпе. Потом восстановительное плавание 1 час в бассейне.
Блоги
