Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/132767886
Погода отвратительная, но вполне для пробежки терпимая. Сыро, дождливо, ветренно, 2 градуса тепла.
Средний пульс 134, пульсовая 678.
Вес 69.9/68.6
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Казалось бы, соотношение темпа и пульса вполне нормальное для восстановительной, но удовольствия от пробежки как-то совсем не получил. Не знаю, погода это или еще что-то.
 |
Cергей Евдошенко 23.11.2012 00:00 |
Перебор на предыдущей тренировке.
Интервальные необходимо выполнять на более медленных темпах, например, для вас это 4:10 , но не быстрее.
 |
Vitali Antipov 23.11.2012 00:19 |
Сергей, я темповые и интервальные в темпе около 4:00 бегаю последние 4-5 месяцев уже и никаких переутомлений не ощущал.
Сегодня что-то другое, думаю
 |
Cергей Евдошенко 23.11.2012 10:34 |
Виталий, необходимо делать коррекцию и на время года.
Бегать темповые и интервалы так , как бегали летом, в сезон, не рекомендуется.
Нашему телу необходимо время на адаптацию в осенне-зимний период, поэтому и расчётные времена на тренировках увеличиваются на 5-10 сек.
 |
Vitali Antipov 23.11.2012 10:49 |
Хорошо Сергей, спасибо. Попробую побегать по 4:10, заодно и продолжительность темповой можно будет легко увеличить, хоть до 10км.
Блоги