info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка

09.05.2013 21:05

Восстановительная пробежка. 11км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/178253646

Облачно, безветренно, накрапывает небольшой дождик, 17 градусов тепла

Решил, в рамках восстановительной пробежки, сбегать, посмотреть тот подъемчик, который будет на соревновательной десятке в субботу.

Подъемчик вверг в печаль - затяжной (около 1,5км) с несколькими "стенками". Даже на восстановительном темпе эти стенки пульс до 165 разгоняли.

Второй минус этой трассы - последние пару километров много крутых спусков. Если спуск плавный, то бежать приятно, а если слишком крутой, то уже сбивается и темп и техника.

 

Короче, расстроился я и не знаю теперь вообще какую стратегию бега выбирать. Этот подъемчкик, по предварительным расчетам, будет ровно на середине дистации. Как бежать до него? В каком темпе в него забираться? Непонятно однако.

 

А сама восстановительная прошла сегодня идеально.

Средний пульс 138. ПС 701

Вес 68.0/66.9

Saucouny Kinvara 3

"шерхан" "шерхан"
10.05.2013 22:39

Виталий, в гору нужно бежать максимально расслабленным, вынос бедра ( беговое колесо)остаётся одинаковым( что в гору что на равнине), шаг короче но чаще, а вот под крутую гору бег требует особой концентрации в силу возможного получения травмы.

panmatros panmatros
10.05.2013 23:50

Кстати, возник вопрос по поводу того, почему средневики в такую горочку лучше бегут, чем стайеры?
Ну если взять конкретно эту горку, то это личные наблюдения. Во первых её выигрывал средневик Урмас Садам, причём у людей, которым по равнинке проигрывал,:))) Во вторых, я её неплохо бегал, а я горки и люблю и умею бегать. Следовательно, подходит:)))) 
 Ну а что касается техники и МПК, тут мне трудно ответить, я не специалист. Простоя считаю, что бег в гору требует и развивает, как силовую, так и скоростную выносливость. А эти качества в большей степени требуются на средних дистанциях. К тому же техника бега в гору далека от стаерской.  IMHO.   

<<  <   1 2
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010