Vitali Antipov: Дневник

Виталий. 33 км. среди недели и вооще это лишнее. Вполне достаточно 25 -ки , но в темпе выстрее марафона. И я бы поднял общий средний темп бега до 4.30 на км. Бег тише 5-ти минут он не нужен.

Спасибо Владимир, я уже понял ваш подход к длинным пробежкам из предыдущих постов. В среднем темпе 4:30 я бегал в понедельник 27км. Сегодня были другие задачи - провести много времени на дистанции.

А "середина недели" - понятие относительное. У меня четверг - конец недели :)

здорово,Виталий!!! хороший пульс на таких скоростях.... :)

Дмитрий, спасибо! Пульс (то бишь "база") уже почти набегана. Теперь пора начинать скорость накладывать.

П.С. Думал вчера даже марафончик пробежать. Оставалось то каких то 9км, а усталости было ноль. Но, решил не произвольничать, а придерживаться плана.

Отличная тренировка для марафона!!! Это образец!!!!!! Эта тренировка решает много задач: улучшает углеводный обмен, учит организм использовать жиры как топливо, увеличивает запасаемость глюкогена и тд. Для марафона тренировки по 35-37 км обязательны! или по 40-45 за день двумя тренировками.

25 км в более высоком темпе мало что дадут, только высосут все силы из организма, выведут из строя почти на неделю. И вообще что значить пробежать 25 км в темпе быстрее марафона??? В темпе марафона больше 20 вообще бегать опасно, а тут 25 и еще быстрее. Это типа контрольная на 25 км???)))) С таким подходом такую яму можно поймать что будешь из нее месяцы выбираться. Главное в длительных пробежках это именно пульс, даже не темп.

Я к следующему марафону буду готовиться по тому же плану что и Виталий.

Отличная тренировка для марафона!!! Это образец!!!!!! Эта тренировка решает много задач: улучшает углеводный обмен, учит организм использовать жиры как топливо, увеличивает запасаемость глюкогена и тд. Для марафона тренировки по 35-37 км обязательны! или по 40-45 за день двумя тренировками.

25 км в более высоком темпе мало что дадут, только высосут все силы из организма, выведут из строя почти на неделю. И вообще что значить пробежать 25 км в темпе быстрее марафона??? В темпе марафона больше 20 вообще бегать опасно, а тут 25 и еще быстрее. Это типа контрольная на 25 км???)))) С таким подходом такую яму можно поймать что будешь из нее месяцы выбираться. Главное в длительных пробежках это именно пульс, даже не темп.

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА!

Спорить можно сколько угодно о методиках. Но нужно помнить, что все мы очень разные и, соответственно, нуждаемся в различном подходе для роста. А слушать нужно только себя, к остальным - лишь прислушиваться. Что и делаю. Спасибо всем за мнения и комментарии.

П.С. А сравнивать методики путем - "Владимир пробежкал за 2:31 и поэтому он умнее, чем Алекс, который пробежал за 2:50" - неразумно, на мой взгляд. Пит Финзингер (на которого Алекс ссылается) бегал на 20 минут быстрее Владимира и тем не менее считает, что основа всего - длинный, умеренный бег. Вот и пойди, найди тут истину. Так что экспериментально-опытный путь - вот наше всё :)))

П.П.С Главное - не ссориться, друзья. Мы ж все одна большая комаанда и играем против лени и безделия, а не против друг друга.

Я после марафона в мае 2 месяца не бегал из-за травмы. Бегать нормально начал только в 29 июня, через 3 недели бежал половинку в Челябинске. Понятное дело что бежать в таких условиях на личник просто не разумное дело! Пробежал я ее кстати еще медленее чем предпологал - за 1:25:14. А что касаеться того что я не могу выйти на новые рубежи, то это временно. В этом году было много эксперементов (почти все неудачные), именно поэтому я пока застрял на этом уровне. А так я уверен что через пару лет выйду на 2:40.

Что касеться бега по 3:40 на 10 км, то таки тренировки я делаю редко. В этом году делал по чаще перед марафоном весной, как итог за пару недель до марафона получил травму и сам марафон уже бежал с травмой, понятное дело что за 45 км бега я ее только усугубил.

Кроме всего прочего я еще работаю по 4-5 дней в неделю по 12 часов на физически тяжелой работе и после работы побегать не могу, поэтому все скоростные и длительные бегаю только в свои выходные, а до работы бегаю только по 10-12 км восстановительные. И при этом успеваю набрать объем 150-170 км в неделю.

отлично понимаю что для быстрого бега нужен быстрый бег, других путей нет и хорошо что я понял это сразу.

Возможно верно, но только для спринтеров. А так, п.....ть, не мешки ворочать.  Бегаю иногда с дедушкой за 70, который в бытность СССР пробежал свой лучший марафон за 2:31:XX, так вот на скорость они бегали, но основные тренировки у них были неспешные длительные по пересеченке. А вот когда, как Вы пишите решили, что не хватает скорости, получил хорошую такую проблему с сердцем, которая выбила на несколько лет и поставила крест на лёгкой атлетике. ( Кстати мужики ещё и в шахте и на разрезах работали.) Гробят своё здоровье пусть профессионалы им за это деньги платят, а нам любителям это не нужно. Да, ОРТОПЕД, когда хотя бы пробежишь один официальный старт - дай знать...