info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Вечерняя пробежка. Длинная

Вечерняя пробежка. Длинная

05.08.2013 22:28

Длинная пробежка. 33км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/220174107

Солнечно, умеренный ветер, 21 градус.

Сегодня меня подвел телефон. Не обратил внимания, что батарейка не полностью заряжена и он вырубился на 28м километре. Оставшиеся 5 с лишним километров пришлось приблизительно считать.

Пробежка была задумана как медленная. Получилось идеально. Бежалость от начала до конца очень легко, без особых признаков усталости даже под конец пробежки.

Первые 10км - 49:44 (темп 4:58)

Вторые 10км - 46:03 (темп 4:36)

Третьи 10км - 46:00 (темп 4:36)

Последние 3км в темпе 4:30

 

Темп 4:42. пульс 143. ПС 672

Вес 69.0/66.4 на дистанции выпил 300мл воды

Saucony Kinvara 3

bama_boy :) bama_boy :)
05.08.2013 22:35

отличная медленная тренировка :)))

Фруктенштейн Фруктенштейн
06.08.2013 10:10

Пробежка была задумана как медленная.

Темп 4:42

отличная медленная тренировка

 

  

 

?

 

  ?

 

Неужели все-таки просто ?

 

:)

YurMas YurMas
06.08.2013 10:19

Да, такая дистанция, такой "медленный" темп и так легко и просто. Это наводит на мысль, что ориентиры на марафон возможно выбраны слишком скромные.:о))

Vitali Antipov Vitali Antipov
06.08.2013 14:53

Спасибо, Дмитрий!

Юрий, не все так просто. Стоит слегка увеличить темп (как было на тридцадке неделю назад - темп 4:29) и понимаешь, что ТМ марафона 4:16 очень даже амбициозный.

 

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010