info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Вечерняя пробежка. Длинная

Вечерняя пробежка. Длинная

27.08.2013 21:55

Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232293679

Солнечно, слабый ветер, 19 градусов.

В плане была укороченная длинная в ТМ. 

Бежалось неплохо. На ТМ вышел достаточно быстро - уже на третьем километре (что со мной случается не часто. Обычно долго раскатываюсь, прежде, чем на ТМ могу выйти)

Первые 10км - 44:34 (темп 4:27)

Вторые 10км - 41:35 (темп 4:09)

 

Средний темп 4:18, пульс 158, ПС 679

Adidas Adizero Adios 2

На дистанции ничего не пил.

bama_boy :) bama_boy :)
27.08.2013 22:10

Отличненько, Виталий :))) очень хорошо :)

валентин колпак валентин колпак
27.08.2013 22:16

Виталий кинварам сегодня выходной дал?

Vitali Antipov Vitali Antipov
27.08.2013 22:20

Спасибо, Дмитрий! До вас далеко, но по моим меркам действительно хорошо побегалось. Особенно, учитывая, что пульс на последний восстановительных был высоковат из-за бурных выходных и побаивался, что бег в ТМ не пойдет сегодно. Но, все нормально пошло.

 

Валентин, да, решил пару последних длинных перед стартом побегать в соревновательной обуви. А Кинвары уже вот-вот на пенсию уйдут :)

36 36
28.08.2013 11:58

Виталий, вы уже на финише подготовки, есть ли, не знаю как сформулировать правильно, уверенность, что ли, на целевое время? 

Vitali Antipov Vitali Antipov
28.08.2013 12:34

Дмитрий, уверенность есть абсолютная. Важную роль сыграл старт на полумарафоне, где прочувствовал темп на уровне порога АнП. Запланированный темп марафона значительно ниже порога и выполним на пульсе 10-12 ударов ниже АнП, что должно быть вполне осуществимо. ОДА тоже в порядке. Так что осталось только мягко закончить подводку и на старт.

 

36 36
28.08.2013 12:41

ехо хо и бутылка рома :))) ждем старта

bama_boy :) bama_boy :)
28.08.2013 13:48

да очень ждем и искренне переживаем....:))

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010