info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Пробежки первой недели после марафона 02.06-08.06

Пробежки первой недели после марафона 02.06-08.06

08.06.2014 11:42

За первую неделю после марафона (она же первая неделя подготовки к осеннему старту) набегалось около 83км. Все в спокойном, восстановительном темпе.

Понедельник 02.06 8,2км + 8.2км

Утро 8,2км. Темп 5:39

Вечер 8,2км. Темп 5:48

Вторник 03.06 10км

10км. Темп 5:19

Среда 04.06. 8,2км + 8.2км

Утро 8,2км. Темп 5:33

Вечер 8,2км. Темп 5:27

Четверг 05.06. 8,2км + 12км + СБУ + короткие отрезки в гору

Впервые присоединился к тренировке бегового клуба. Понравилось. Пробежался до места проведения тренировки 6км, потом с группой пробежались для разминки 3км. Затем разминочные упражнения и отрезки СБУ. Потом нашли жутко крутую гору с песчанным покрытием. Причем песок очень глубокий и вязкий. Ускорялись в эту гору. Сделал 8 таких сетов. Крепко подутомили такие мероприятия, но понравилось.

После окончания тренировки 3км до дома в качестве заминки.

Огорчили часы Nike SportWatch, которые должны быть водонепроницаемыми до 5АТМ, а вырубились после первого же сильного ливня на пробежке. Сдал по гарантии и пока что снова бегаю с телефоном.

Суббота 07.06. 11км

11км. Темп 5:31. Пульс 132.

Воскресенье 08.06. 9км

9км. Темп 5:30. Пульс 130

 

Со следующей недели начну потихоньку добавлять длинный бег и продолжать посещать тренировки клуба.

foxone foxone
08.06.2014 12:55

Виталий,а отрезки в гору какой длины? Я тоже такие тренировки провожу,но гора не очень крутая,отрезки метров по 70-80.

Vitali Antipov Vitali Antipov
08.06.2014 15:49

Сложно сказать какой длинны отрезки. Думаю, что такой же длинны - 60-80м. Уклон, правда, жуткий.

MENACE MENACE
12.06.2014 00:53

Виталий fb jooksmine? 

Vitali Antipov Vitali Antipov
12.06.2014 09:32

Точно так, Александр! Сегодня снова на совместную тренировку. Побегаем в горку.

MENACE MENACE
12.06.2014 11:48

Я в прошлом году пару раз занимался с ними когда тренер был другой который сейчас у Тяпспортласед. В етом году никак не собраться, но желание есть. Я вот думаю перед полумарафоном в Нарве в воскр. не опасно ли сегодня прийти тоже? или лучше не стоит?

Vitali Antipov Vitali Antipov
12.06.2014 13:34

Ничего страшного, можно сходить на треньку сегодня. Полумарафон - дистанция короткая. Сегодняшние ускорения в гору много энергии у организма не должны потребовать. Кстати, насчет этих täppsportlased - что они из себя представляют? У них беговой лагерь в одно и то же время, что и у fb jooksmine но стоит в три раза дешевле. Я уже собрался с fb jooksmine ехать, а тут эту альтернативу обнаружил. Даже не знаю теперь.

MENACE MENACE
12.06.2014 13:55

у них Рихо Мент тренер старой закалки. а по поводу лагеря то мне кажется Романа Фости поинтереснее послушать. Может Салумяе будет. Сам не планирую

MENACE MENACE
12.06.2014 22:53

Вообщем я сходил седня, понравилось. Буду ходить по четвергам точно

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010