Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Неделя 16.03-22.03
Vitali Antipov

Vitali Antipov: Дневник

Неделя 16.03-22.03

25.03.2015 09:54

Закончилась четвертая неделя (из 16-ти) подготовки к полумарафону.

Прошла плохо. В среду почувствовал недомогание, першение в горле и начался насморк. Дело развилось в простуду (а может и вид гриппа такой) и выбило меня до конца недели из бегового режима.

В результате всего 76км за неделю и никакой специфической работы, только медленный бег.

 

К началу пятой недели все уже нормально по ощущениям, хотя организм немного ослаблен, думаю.

bama_boy :) bama_boy :)
25.03.2015 10:03

Недомогание пройдет, главное организму не давать расслабиться :)))

Vitali Antipov Vitali Antipov
25.03.2015 10:20

Точно, Дмитрий! Подряд, без бега, получилось всего два дня. Надеюсь, не сильно отбросила назад такая пауза.

Юрий Юрий
26.03.2015 09:48

Виталий, в данной ситуации вам  на 2 или 3 недели нужно значительно уменьшить беговой объем, начать прием комплексных витаминов, а для моральной поддержки (что вы не лентяй)  заняться легким ОФП. И только после этой реабилитации возвращаться к привычным беговым нагрузкам и забыть про рекомендации Эндомондо. Вы просто загнали себя предшествующей 3-х недельной нагрузкой, организм сказал свое большое "ФИ".

Желаю скорейшего востановления!

ORTOPEDD & ORTOPEDD &
26.03.2015 10:03

Виталий, в данной ситуации вам  на 2 или 3 недели нужно значительно уменьшить беговой объем, начать прием комплексных витаминов, а для моральной поддержки (что вы не лентяй)  заняться легким ОФП. И только после этой реабилитации возвращаться к привычным беговым нагрузкам и забыть про рекомендации Эндомондо. Вы просто загнали себя предшествующей 3-х недельной нагрузкой, организм сказал свое большое "ФИ".

Желаю скорейшего востановления!

Присоединяюсь, иммунитет как видно слабоват, раз такие " простенькие" вирусы пропускает. Но это только на первый взгляд они простенькие, ладно если осложнений не будет, или будут в виде типа суставы " заскрипят", а то ведь перейдёт это всё в какую нибудь кардиомиопатию или что то подобное и будешь недели считать, только явно не до старта. По статистике это сплошь и рядом((.

 
Vitali Antipov Vitali Antipov
26.03.2015 10:06

Спасибо за рекомендации, Юрий. Витамины и так пью. Называть предыдущие три недели БОЛЬШОЙ нагрузкой... ну, не согласен. У нас все в офисе болеют каким-то гриппом, видимо до меня просто добрался и все. Никакой мистики, все просто :)

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
26.03.2015 10:35

Любите вы людей апокалипсисом пугать, Алексей :) Но прислушиваться заставляете, это хорошо. Спасибо!

Юрий Юрий
26.03.2015 11:19

На фоне нагрузок которые вы дали себе в предыдущие недели,  имунитет не справился с вирусом, в другой ситуации могли бы его и не заметить. А то что нагрузки БОЛЬШИЕ (на данном этапе) организм сам сказал.

alexey42195 alexey42195
26.03.2015 21:11

Мне очень хорошо помогает ультрафиолетовая лампа, ни полоскание, ни таблетки рассасывающие так не помогают, как подышать воздухом от лампы. Возможно повысилась форма и иммунная система не выдержала и что было слабое то и заболело. Лечится,лечится и лечится и поддерживать форму тут вариантов нет ослабленным нет смысла бегать по плану. Восстановиться и медленно вернуться к плану!!!

Vitali Antipov Vitali Antipov
27.03.2015 09:03

Спасибо за советы, друзья. Все прошло безболезненно. Всю эту неделю бегаю уже без проблем.

Танавский Виктор Танавский Виктор
27.03.2015 22:30

Я же говорил и спрашивал Вас, ну зачем вам эти 5 по 1км.!!??) на столь раних неделях подготовки. Бегали бы пару месяцев небольшие кроссики,с медленным темпом. Электронный тренер конечно интересно, прогнозирует результат и всё такое, но свою же голову нужно иметь на плечах.  Вы я думаю знаете, чем быстрее набирается форма, тем быстрее она же и теряется, а если не форсировать и набирать форму медленно и верно, то и форма продержится дольше, да и это менее травмоопасно и более безопасно для всего организма. Снова приведу пример из собственного опыта. Уже всё ближе и ближе соревновательный сезон. Везде просыхает, солнышко всё теплее и теплее и да, хочется уже коняшек выпустить из стойла. И пару раз я это уже делал. Была половинка за 1ч. 18мин. и через два дня 10км. за 34мин., но всё равно ещё РАНО, РАНО!! Говорю я себе и снова загоняю лошадок на место и продолжаю бегать по 5,35 - 5,40 мин. на км. средний темп, а то и ещё медленнее. Правда объёмы неплохие на этих скоростях собираю. Хотя при моём запасе скорости бегать по 4,30 нисоставляет никакого труда, но это же разные тренировки и разный эффект тренировочный. Если по 4,30, то это для меня опять же будет носить развивающий характер. А, что развивать, вернее зачем когда более-менее основные страты будут в конце мая-начале июня. В то же время двигаясь по 5, 35 всё равно все системы получают нагрузку и нагрузка эта невелика, но все системы работают и ССС и ОДА, и дыхательная и выделительная, да все. Конечно никаких физиологических сдвигов не происходит. Да и не надо. Ведь всё равно происходит, делается работа. Даже в пульсовых зонах это будут разные пульсовые показатели. Тут главное как у врачей. НЕ НАВРЕДИ!! А Вы попробуйте на скорости 6мин. на км. пробежать 3ч. Тоесть отстоять 30км. на такой небольшой скорости. По скорости будет трусца, а объём вон какой целых 3ч. Нагрузку ведь можно и нужно считать не в км. и не в средней скорости, а в часах бега. 

Можете,если хотите (пишу для всех) примерять на себя мою рубашку.  Для Вас в часности Виталий, скорость должна быть на базовых пробежках, а к таким я отношу все восстановительные и длительные, да и просто обычные тренировки, около 6 мин. на км.  

Надеюсь я нормально, несбивчево изложил свои мысли.  За грамматические ошибки извиняюсь. 

Удачи всем и во всём, как на беговых тропах, так и на житейском пути)


[1]   [2]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Vitali Antipov: Друзья

RunTokyo RunTokyo
youtu.be/9dxSiHLuY68
Buddist Buddist
Я точно знаю, что всё относительно, но не знаю относительно чего...

Его друзья: 29

В друзьях у: 36

Дневники друзей

Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37