Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Неделя 06.04-12.04
Vitali Antipov

Vitali Antipov: Дневник

Неделя 06.04-12.04

13.04.2015 11:59

Закончилась седьмая неделя (из 16-ти) подготовки к полумарафону.

Погода на этой неделе порадовала (в отличие от предыдущей и, по всей видимости последующей). Несмотря на сохраняющийся умеренный ветер, дождя не было ни разу, а солнышко радовало частенько. Да и температура уже стала к 10-12 градусам подбираться днем (во время пробежек между 2 и 8 градусами, думаю).

Набегалось 105 км

Одна пробежка была длинная (24км, темп 5:25, пулсь 134)

Шесть медленных пробежек 8-10км в темпе 5:40-5:55 на низком пульсе (средний 125-130)

Одна интервальная с очень короткими паузами между "ленивыми" интервалами (по Фитзингеру) - 8 интервалов по 6 минут в темпе 4:20-4:40 через 30 секунд восстановления.

Одна лениво-темповая одним куском 11км в том же темпе 4:30-4:40.

Самочувствие нормальное. В начале недели, после длинной пробежки, бегалось как-то очень вяло. Пульс и темп был низкий, да и пробежки короткие, но ощущение не нравилось. Ближе к четвергу как-то "проснулся" и бегать стало комфортнее.

NektoSK NektoSK
14.04.2015 10:58

"ленивыми" интервалами (по Фитзингеру)

Новое в беговых терминах. ;-) Видно эта неделя у всех вялая, я и на этой что то не очень. А тут за одну неделю и интервалы и темповые. Хотя понятно, тут уже почти половина пути до марафона. 

Vitali Antipov Vitali Antipov
14.04.2015 11:03

Да, Константин, есть у Фитзингера такое определение интервалов. Вернее, он называет их "неспешные интервалы", но суть одна и та же :)

NB! Готовлюс не к марафону, а к половинке. Марафон будет только осенью. Так в этом году решил сделать.

YurMas YurMas
14.04.2015 12:34

У Дэниелса такие интервалы называются "крейсерскими" кажется.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Vitali Antipov: Друзья

36 36
Сегодня Бегаю
Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
Жизнь-единственное соревнование,когда хочется прийти к финишу как можно позже остальных.

Его друзья: 29

В друзьях у: 36

Дневники друзей

Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37