Впервые пробежал сегодня 31.6 км (гармин на трехкилометровом круге не домеряет мне 50-80 м):
http://www.endomondo.com/workouts/87722845
Темп 5.21, то есть скорее всего в ноябре из 3:45 марафон не выбегу, но к весне буду стараться.
Время по кругам (по 3 км):
4:14 (800 м)
16:02
16:21
16:10
15:48
15:55
15:52
15:58
16:15
16:03
16:11
4:20 (800 м)
 |
NektoSK 01.09.2012 20:07 |
Владимир, есть такое, привирает гармин метров 500 на марафоне. Но для оценки темпа вполне пригоден. Расклад хороший и ровный, надо правда к финишу стараться бежать чуть быстрее, а по всей дистанции 2 половинку быстрее чем первую минуты на 2.
 |
Piloris 01.09.2012 21:20 |
На стадионе,Гармин привирает 500-600 метров(в большую сторону) на 14-15 км !
Владимир,с темпом 5.17 ,я легко пробежал свой первый Омский марафон за 3 ч.43 мин ! Готовился по плану Адидас на 3.45-4.15 ! На марафоне,другая атмосфера,чем на тренировке ! Думаю,в ноябре,Вы спокойно выбежите из намеченного результата ! Ведь,главного врага марафонца - жары,уже не будет !Дерзайте!
Блоги