info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

neilwa: Дневник

Главная > Пользователи > neilwa > Дневник > 2 месяца до марафона

2 месяца до марафона

01.08.2013 10:44

В июне пробежал в сумме 323 км (22 тренировки), из соревнований мюнхенский полумарафон,

В июле 349 км (22 тренировки), без соревнований...

Длинные кроссы до 30 км (темп 4.40-4.30), средние кроссы до 17 км (4.35-4.25), анп -темповый бег 5 и 6 км (4.00-4.05), МПК- 5 по 1200, 5 по 1000 (3.40-3.45 на км)...восстановительный бег 10-12 км по 5.10-5.25 (пульс 125-135)...

Август- начинается самый объемный месяц, три длинных кросса по плану больше 30 км (32,35,32). темп до 9 км, соревновательный полумарафон 25 августа в Берлине...

Последние 2 недели августа пройдут в отпуске в германии, первая неделя в альпах. на высоте около 900 м над уровнем моря, вторая уже в наших привычных условиях на равнине...

сегодня утром отправил заявку на участие в лотерее на токийском марафоне, в сентябре будет известен результат лотереи...буду ждать, вдруг получится попасть на токийский марафон:) ну а осенью на марафоне буду пытаться показать квалификационный результат на бостонский марафон (для моего возраста 3.05)...

Vitali Antipov Vitali Antipov
01.08.2013 12:25

У нас очень похожие скорости Илья. Думаю, что 3:05 обязательно получится. Мне с Бостоном проще - квалификация для моего возраста 3:15 всего :) Хотя, не уверен, что в следующем году туда соберусь.

Удачи в подготовке и стартах!

Владимирович Владимирович
01.08.2013 13:07

Из любопытсва, Виталий. А где эти квалификационные требования для Бостона?

bama_boy :) bama_boy :)
01.08.2013 13:29

Михаил,то же стало интересно...

 

http://skirun.ru/2012/04/10/boston-qualification-times/

 

вот что нашел...

 

ну норм...я б квалифицировался :))))

neilwa neilwa
01.08.2013 13:31

Спасибо,Виталий!

А квалификационные требования на официальном сайте Бостонского марафона можно посмотреть...

http://www.baa.org/races/boston-marathon/participant-information/qualifying/qualifying-standards.aspx

по ссылке на скайране старые нормы

Vitali Antipov Vitali Antipov
01.08.2013 13:48

Еще маленький нюанс - марафон должен быть квалифицирован по стандартам IAAF. Список таких тут - http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_marathon_races

 

Владимирович Владимирович
01.08.2013 15:26

Теоретически...Попадаю...

 

Marathon "White Nights" Saint Petersburg  Russia June 1991   [423]
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010