Главная > Пользователи > Танавский Виктор > Дневник > Темповая 6-ка по асфальту=18мин.54сек.

Темповая 6-ка по асфальту=18мин.54сек.

02.09.2012 14:32

 

2 сентября 2012г.(воскресенье). Утро. 12ч.30мин. Прохладно... где-то +15C. Без дождя, он был рано утром. Асфальт почти сухой. Успел подсохнуть. 
Задача на 6-ке темпа стояла поменять 19мин. Трасса проходила 3км. туда, разворот и 3км. обратно. По половинкам задача была такая. Туда 9.35-9.40, обратно 9.20-9.25. Кроссовки Kappa(беовые), у них есть такие))) Перед 6-ой была 3км. разминочного бега тепм чуть быстрее 5мин.на 1км. После темпа 3 км. со средней скоростью чуть медленне 5мин. на 1км. 
В результате 6км. 18мин. 54сек.
Первая половинка т.е. 3км. была 9.25 вместо запланированных 9.35-9.40. Всему виной попутный ветер! Почувствовал, что бегу быстро и догадался. что видимо это из-за ветра который мне помогает. Развернулся на половине дистанции и убедился, что так оно и есть. Ветер стал встречный! Бежал назад против встречного ветра. Было тяжело. В итоге вторая половинка стала 9.29. Уступил себе же на второй половине 4сек. Пришлось потерпеть чтобы не уступить больше и разменять таки 19мин.
Итак 6км. 18.54, по трёшкам 9.25 и 9.29.

 

Yegor911 Yegor911
02.09.2012 14:51

Уххх, когда читаю ваши посты мотивация бегать больше прирастает с каждым прочитанным словом Улыбаюсь

Танавский Виктор Танавский Виктор
02.09.2012 21:48

И бегать быстрее надеюсь тоже??))

Танавский Виктор Танавский Виктор
03.09.2012 23:08

Сегодня бегал восстановительно-развивающий кросс. Восстановительный по темпу. Не трусил конечно, но бежал свободно. Развивающий по объёму. Всё же бегал 1ч.20мин.  Самочувствие нормальное. Вначале было тяжеловато, но потом втянулся и разбежался.  Не асфальт, кросс по лесам и полям, вдоль Днепра)) Км. 17 вышло... Кроссовки АСИКС торанно. 

Yegor911 Yegor911
04.09.2012 20:09

Ну насколько мне известно, бег такая штука где количество постепенно переходит в качество)))

Танавский Виктор Танавский Виктор
04.09.2012 20:55

Да, Егор)) Похоже.
Сегодня бегал кросс, не по асфальту, часть проходила по полям, лесам. а часть по обочине вдоль дороги асфальтовой. Набегал 56мин. Делал по ходу ускорения несколько раз по 8-10мин. Кроссовки Сайкони. Погода отличная. Прохладно, но не холодно. Ночью был небольшой дождик, но скользко не было. Бегал утром часиков в 10...

Piloris Piloris
04.09.2012 21:17

"Кроссовки Сайкони."     А вот с этого места,прошу, поподробнее ! Вы имеете ввиду Saucony ?  Какая модель,конкретно ?  Неужели Saucony PowerGrid Cortana , самая навороченная модель ? Или самая простая - Grid Ignition ?

Танавский Виктор Танавский Виктор
04.09.2012 21:34

Я купил их ещё в году так 2007-ом... Иногда бегал в них зимой иногда ходил в них, иногда бегал...
Даже отдавал в ремонт(порвались на месте мицинцев)) на ноге).  Сейчас одеваю их на пробежки кроссовые, а иногда и на асфальт.  Омни 5 что ли он...))

Танавский Виктор Танавский Виктор
05.09.2012 12:37

Сегодня восстановительный кросс чуть больше часа. Бегалось хорошо. км. 13 где то...
В конце пробежки попал под небольшой дождик, но и он не смог испортить хорошего бегового настрояния.

 

Танавский Виктор Танавский Виктор
05.09.2012 22:39

Вечером пробежался тоже. Чуть больше часа...  темп и вообще примерно всё как и утром. Днём удалось поспать 2,5 часа... Так что отдохнул, восстановился. Вышло 13 утром и 13 вечером. За день 23км.

Танавский Виктор Танавский Виктор
05.09.2012 22:40

за день 26))) Общитался)))

 

[1]   [2]   [3]   >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Танавский Виктор: Друзья

Паша Паша
Движемся, значит живем...
bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…

Его друзья: 27

В друзьях у: 38

Дневники друзей

YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00