Главная > Пользователи > Stonehead > Дневник > Первый марафон
Stonehead

Stonehead: Дневник

Первый марафон

10.09.2012 20:32

Хочу начать со слов благодарности:

Сергею Евдошенко, который составил мне программу и направил в нужное русло

Александру Гончарову (Argentum 79) за моральныю поддержку

ну конечно же моему Брату который поддерживал и всячески помогал мне на дистанции, а так же до и после нее...

А также всем тем кто откликнулся на мои проблемы изложенные в посте:http://www.42km.ru/f&t513/p2#m7042.

      Итак, получив программу от Сергея Евдошенко я начал строго следовать ей. Был не мало удивлен что в моем случае не нужны длинные 30, по прошествии первой тренировочной недели я почувствовал себя гораздо лучше, увереннее в плане бега. До этого беговые тренировки примерно 4 раза в неделю я совмещал с футболой тоже от 4-5 в неделю, наивно палагая что такая нагрузка позволит мне подготовится к ММММ 2012. Длинные дистанции бегал, но не часто и не регулярно.

     Удачно совпало в аккурат перед ММММ - отпуск, поездка в отпуск в Испанию, где я хорошо прибавил в беге. Правда один раз переборщил с длительной, вместо положенных Сергеем 26 км, пробежал 32. До марафона оставалось 2 недели, а для меня все еще было загадкой на каких резервах я смогу преодалеть дистанцию в 42 км. Поэтому пользуясь хорошим сомочувствие позволил себе пробежать на 6 км больше. Что было не очень одобрительно встречено Сергеем, и на следующий день - я понял что справедливо. Так как чувствовал что востанавливаюсь не очень хорошо. За то я теперь знал, что смогу сделать над собой усилие и пробежать еще 10 км.

    Таким образом с пользой проведя отпуск (купил гармин 110 и асикс гель плюс 3),  на марафонской неделе я уже в пн прибыл в Москву, благо совпало с командировкой.

    Ощущал себя в хорошей форме, заявился на марафон в группу 4:30, в тайне надеясь потратить не больше 4:10. Эту неделю я был предельно осторожен, дабы ничего не съесть лишнего, в смысле что могло бы вызвать растройство желудка или поджелудочной, а так же тепло одевался :) очень нехотелось затемпературить накануне от какого нибудь легкого сквозняка.Чувствовал что иммунная система истощена.

     Тем не менее не обошлось без инцидентов. С вечера понедельника начала болеть голова, утром- продолжилась. Померив давление - я загрустил: 160 на 100. Еле доковыляв до работы, выпил таблетку и полдня приходил в себя, как после жуткого похмелья. С чем это связано я так и не понял. (У меня есть бредовая идея, что возможно я отведал некачественного бараньего или слишком жирного шашлыка на корпоротивном вечере в понедельник, и по какому то неведанному мне механизму мой организм отреагировал повышенным давлением. А возможно просто нервничал из-за предстоящего старта.

     Однако к вечеру я пришел в себя и пробежался восстановительно 14 км. Во среду уже бежал темповую. Четверг, пятницу и субботу ничего не делал - только ел макароны с хлебом :)

    Ночь перед марафоном спал довольно сносно, и к 11:30 мы с братом были около Кремля.

    Про организацию писать не стану, и так все все известно, только отмечу что все эти минусы были перечеркнуты огронмным плюсом - удовлетворением от марафона.

    По дистанции - было все как в учебнке: 30 км - пробежал довольно комфортно, после 32  заметно поплохело, как то неприятно стало сдавливать грудную клетку,  потом прочитал, что нечто похожее было у Виталия Антипова на его марафоне. Но не думаю что это была стена. Старался особенно не обращать внимание и где-то к километру 36-37 стало полегче. На финише - ускорился, причем я думал что это был финишный спурт. Потом посмотрел видео финиша, которое снял мой брат -  долго смеялся - кто это там переваливается из последних сил - оказался я :)

      После финиша очень интересные ощущения в ногах,хотелось либо продолжить бежать либо сесть и не двигаться, но ни как не стоять. Выпив для бодрости аспирину и регидрону мы поспешили к в кофехауз где очень кстати пришлись 600 мл чая и 2 куска чизкейка.

    В этот же вечер мне предстоял перелет домой - опасался не усугбить ли он мое после финишное состояние, в итоге заснул, просыпался только на кормежку :)

 

      Из не совсем мне понятных вещей - это пульс, изначально он подскочил процентов на 10-15 от обчных значений, потом после 4 км снизился немного,но так и держался процентов на 8-10 выше тренировочного, при той же скорости. Не знаю может волнение, а может холодная погода, хотя вроде должно быть наоборот.

 

     Ну а время меня удовлетворило полностью 3:59:16. 

 

      

 

palandr palandr
11.09.2012 19:25

Поздравляю с первым марафоном! Я пока об этом только мечтаю! ))

С.Петрович С.Петрович
12.09.2012 13:06

Евгений, спасибо за интересный рассказ. Мне кажется, что вы готовились правильно. Ну, как смогли, так и пробежали. Резервы еще имеются и порох не отсырел. Сбрасывайте лишний вес, хотя откуда он у вас (скорее всего - это неспецифические для марафона мышцы), в следующий раз будет полегче. Поздравляем с первым марафоном, так держать.

Stonehead Stonehead
12.09.2012 14:41

 

С.Петрович

 Спасибо,

думаю след марафон побегу уж в более легком весе.

Хочется уже время сокращать, посел того как марафон так сказать, распробовал  )

Vitali Antipov Vitali Antipov
12.09.2012 14:53

Мои поздравления Евгений! Добро пожаловать в семью марафонцев. Для первого старта очень достойный результат. Удачи в последующих стартах!

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

Stonehead: Друзья

Cергей Евдошенко Cергей Евдошенко
Жизнь-единственное соревнование,когда хочется прийти к финишу как можно позже остальных.
ArGentum79 ArGentum79
Лучше износиться, чем заржаветь!!!

Его друзья: 3

В друзьях у: 2

Дневники друзей

Сергей Кулагин :: Вело+марафон 1я тренировка
/ запись в дневнике — вчера в 21:32
С.Петрович :: Юра. не прошло и полгода,...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 23.10.2020 17:58
YurMas :: Петрович, я не то чтобы...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 15.10.2020 11:22
YurMas :: Петрович, взаимно!:о)
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 11.10.2020 17:07
С.Петрович :: Ох, и давно же здесь не был Петрович
/ запись в дневнике — 08.10.2020 14:30
Геннадий Мерзляков :: Отчёт за сентябрь 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.09.2020 15:47
Stonehenge :: Сергей, с интересом читаю ваши...
/ комментарий к записи в дневнике: И снова мой первый спорт. ресурс! — 15.09.2020 21:26
Гомозов Сергей :: 11 сентября 2020 - просто день
/ запись в дневнике — 11.09.2020 13:06
Сергей Кулагин :: У планеты Венера экватор около...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончилось лето. — 08.09.2020 16:22