Stonehead: Дневник

Пробежал сегодня на дорожке 10 км за 48:35, однако рекорд.

Особенно если учесть легкую но не приятную простуду.

Как кстати нужно тренироваться при простудах, когда нет температуры? И стоит ли, есть ли толк?

Хочу начать со слов благодарности:

Сергею Евдошенко, который составил мне программу и направил в нужное русло

Александру Гончарову (Argentum 79) за моральныю поддержку

ну конечно же моему Брату который поддерживал и всячески помогал мне на дистанции, а так же до и после нее...

А также всем тем кто откликнулся на мои проблемы изложенные в посте:http://www.42km.ru/f&t513/p2#m7042.

      Итак, получив программу от Сергея Евдошенко я начал строго следовать ей. Был не мало удивлен что в моем случае не нужны длинные 30, по прошествии первой тренировочной недели я почувствовал себя гораздо лучше, увереннее в плане бега. До этого беговые тренировки примерно 4 раза в неделю я совмещал с футболой тоже от 4-5 в неделю, наивно палагая что такая нагрузка позволит мне подготовится к ММММ 2012. Длинные дистанции бегал, но не часто и не регулярно.

     Удачно совпало в аккурат перед ММММ - отпуск, поездка в отпуск в Испанию, где я хорошо прибавил в беге. Правда один раз переборщил с длительной, вместо положенных Сергеем 26 км, пробежал 32. До марафона оставалось 2 недели, а для меня все еще было загадкой на каких резервах я смогу преодалеть дистанцию в 42 км. Поэтому пользуясь хорошим сомочувствие позволил себе пробежать на 6 км больше. Что было не очень одобрительно встречено Сергеем, и на следующий день - я понял что справедливо. Так как чувствовал что востанавливаюсь не очень хорошо. За то я теперь знал, что смогу сделать над собой усилие и пробежать еще 10 км.

    Таким образом с пользой проведя отпуск (купил гармин 110 и асикс гель плюс 3),  на марафонской неделе я уже в пн прибыл в Москву, благо совпало с командировкой.

    Ощущал себя в хорошей форме, заявился на марафон в группу 4:30, в тайне надеясь потратить не больше 4:10. Эту неделю я был предельно осторожен, дабы ничего не съесть лишнего, в смысле что могло бы вызвать растройство желудка или поджелудочной, а так же тепло одевался :) очень нехотелось затемпературить накануне от какого нибудь легкого сквозняка.Чувствовал что иммунная система истощена.

     Тем не менее не обошлось без инцидентов. С вечера понедельника начала болеть голова, утром- продолжилась. Померив давление - я загрустил: 160 на 100. Еле доковыляв до работы, выпил таблетку и полдня приходил в себя, как после жуткого похмелья. С чем это связано я так и не понял. (У меня есть бредовая идея, что возможно я отведал некачественного бараньего или слишком жирного шашлыка на корпоротивном вечере в понедельник, и по какому то неведанному мне механизму мой организм отреагировал повышенным давлением. А возможно просто нервничал из-за предстоящего старта.

     Однако к вечеру я пришел в себя и пробежался восстановительно 14 км. Во среду уже бежал темповую. Четверг, пятницу и субботу ничего не делал - только ел макароны с хлебом :)

    Ночь перед марафоном спал довольно сносно, и к 11:30 мы с братом были около Кремля.

    Про организацию писать не стану, и так все все известно, только отмечу что все эти минусы были перечеркнуты огронмным плюсом - удовлетворением от марафона.

    По дистанции - было все как в учебнке: 30 км - пробежал довольно комфортно, после 32  заметно поплохело, как то неприятно стало сдавливать грудную клетку,  потом прочитал, что нечто похожее было у Виталия Антипова на его марафоне. Но не думаю что это была стена. Старался особенно не обращать внимание и где-то к километру 36-37 стало полегче. На финише - ускорился, причем я думал что это был финишный спурт. Потом посмотрел видео финиша, которое снял мой брат -  долго смеялся - кто это там переваливается из последних сил - оказался я :)

      После финиша очень интересные ощущения в ногах,хотелось либо продолжить бежать либо сесть и не двигаться, но ни как не стоять. Выпив для бодрости аспирину и регидрону мы поспешили к в кофехауз где очень кстати пришлись 600 мл чая и 2 куска чизкейка.

    В этот же вечер мне предстоял перелет домой - опасался не усугбить ли он мое после финишное состояние, в итоге заснул, просыпался только на кормежку :)

      Из не совсем мне понятных вещей - это пульс, изначально он подскочил процентов на 10-15 от обчных значений, потом после 4 км снизился немного,но так и держался процентов на 8-10 выше тренировочного, при той же скорости. Не знаю может волнение, а может холодная погода, хотя вроде должно быть наоборот.

     Ну а время меня удовлетворило полностью 3:59:16.