NatkaD: Дневник

отдых

Командировки кого хочешь доконают

06,12 - 3 км на беговой дорожке  + ОФП

дальше все же заболела

12.12

40 мин бега 6,12 к м

офп

14,12

5+3*1 + ОФП

3000

12*400/200

1.58

1.59

2.02

2.05

2.07

2.10

2.12

2.08

2.09

2.10

2.15

2.15

Заболеваю

-20 - 6,5 км за 40 мин

Псков -18 6,5 км 40 мин

вынужденный простой Мороз Снег уже почти по колено и не чистят Еду во Псков - может там лучше

Это должна быть длинная тренировка но не вышло  8 км еле еле по льду и проваливаясь в снег

отдых

26.11.2010

5 км  +офп

Разминка 2 км х6,12

10х400/200 трусцой отдых по времени короче бега на 20-25 с

1,58

1,57

2,02 (0,57+1,05 - второй круг очень тяжело)

2,12

2,11

2,09

2,08

2,09

2,10

2,08

офп без фанатизма

10 км 1,01 ср. ск 6,06 сильнейший встречный ветер и метель, половину дистанции Обледенение и, как следствие, затруднено отталкивание

По окончании гордилась собой ))