NatkaD 12.11.2010 09:35 |
Разминка 3 ки 6.15 км
Упражнения с резиной для вращателей и позвночника 15 мин
Выпады со сменой ног в прыжке ( как по другому назвать не придумала) 6х15 с интервалом 30 сек
Скакалка (максимально вверх) 10х30 раз
Пресс на турнике 5х12
6х400 2.02 совершенно напрасно (0,58+1.04) легко
2.15 с трудом сдерживаясь
2.16 легко
2.16 вдруг устала
2.15 легко
2.13 легко и можно было бы еще
Заминка Скакалка, резина, пресс и йогурт
NatkaD 09.11.2010 17:48 |
Итак:. решение принято, мосты, как говорят. того...
08.11.2010
5 км за 32 мин - легко прогуливаясь, хотя левый голеностоп подустал, ну ему положено - он еще в бинтах
скакалка - 8х1 мин в ровном темпе с удовольствием
пресс 3х12 турник
Ну и хватит на сегодня
09.11.2010
6500 за 41.08 -легко, голеностоп устал Отметка 5 км - 31.05
Скакалка 8х1 мин Легко в высоком темпе (230 прыжков мин)
пресс не получился
Отжимания 20 р