info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

NatkaD: Дневник

NatkaD NatkaD
13.11.2010 12:35

12.11.2010

30 мин 5 км Заминка

Поделиться:
NatkaD NatkaD
12.11.2010 09:35

11.11.2010

Разминка 3 ки 6.15 км

Упражнения с резиной для вращателей и позвночника 15 мин

Выпады со сменой ног в прыжке ( как по другому назвать не придумала) 6х15 с интервалом 30 сек

Скакалка (максимально вверх) 10х30 раз

Пресс на турнике 5х12

6х400   2.02 совершенно напрасно (0,58+1.04) легко

            2.15 с трудом сдерживаясь

            2.16 легко

            2.16 вдруг устала

            2.15 легко

            2.13 легко и можно было бы еще

Заминка Скакалка, резина, пресс и йогурт

Поделиться:
NatkaD NatkaD
11.11.2010 10:32

10.11.2011

отдых

Поделиться:
NatkaD NatkaD
09.11.2010 17:48

Париж 2011 или дневник ненормальной

Итак:. решение принято, мосты, как говорят. того...

 08.11.2010

5 км за 32 мин - легко прогуливаясь, хотя левый голеностоп подустал, ну ему положено - он еще в бинтах

скакалка - 8х1 мин в ровном темпе с удовольствием

пресс 3х12 турник

Ну и хватит на сегодня

09.11.2010

6500 за 41.08 -легко, голеностоп устал Отметка 5 км - 31.05

Скакалка 8х1 мин Легко в высоком темпе (230 прыжков мин)

пресс не получился

Отжимания 20 р

Поделиться:
<<  <   1 2 3 4
NatkaD
 © 2010