NatkaD: Дневник

отдых

3.5 км трусцой

15 км 1.35 ср.скорость 6.20 км грунт\асфальт Небольшой встречный ветер, снег, 0 - -1, хорошее настроение и самочувствие до 12 км вообще, как на одном дыхании. На 9 км - 1 гель. Время старта 15.15 В прошлую субботу стартовала в 07.00 и натощак - поэтому на 7 км готова была траву пожевать.

5 км 31 мин ОФП без фанатизма

ООООтдых Хотя лучше бы бегала, чем так работать

Разминка 3х6,06

офп

8*400/200

2.02

2.04

2.06

2.06

2.09

отдых на 20 сек дольше, чем нужно

2.15

2.09

2.11

8.2 км 49.38 мин Заминка Легко и спокойно

Прогул Не смогла даже выйти

Сегодня меня покинула моя верная спутница в пробежках и забегах 12-летняя доберманша Жессика Ульрих фон Бригитта ... Она была настоящей спортсменкой и другом

5 км 29,40 ОФП  (пресс, скакалка, отжимания)

11 ксм за 1 ч 15 мин